Handgelenkschienen gegen Klammern: Stärken Sie sich mit dem richtigen!
Sind Handgelenkschienen und -orthesen dasselbe? Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Handgelenkstütze die richtige ist, sind Sie nicht allein. Wenn Frauen im Sport soziale Barrieren überwinden und ihr wahres Potenzial entfalten, riskieren sie, sich am Handgelenk zu verletzen.
Hand- oder Handgelenksverletzungen machen etwa 25 % aller Sportverletzungen aus [1]. Kraftvoller und wiederholter Handgebrauch sind die häufigsten Ursachen. Hier kommt die Sportunterstützung ins Spiel. In diesem Artikel werden wir den Handgelenkstützenvergleich von Handgelenkschienen vs. Ortheses soll Frauen dabei helfen, die richtige Wahl zu treffen und ihren geliebten Sport sicher und selbstbewusst auszuüben.
Wichtige Erkenntnisse:
- Handgelenkschienen bieten starren Halt, während Orthesen vielseitigen Halt und Beweglichkeit bieten.
- Berücksichtigen Sie bei der Wahl zwischen Schienen und Orthesen die Schwere der Verletzung, den Mobilitätsbedarf, den Tragekomfort und die Passform.
- Spezialoptionen wie Kompressions-, Stabilisierungs- und Hybrid-Handgelenkstützen erfüllen unterschiedliche Anforderungen.
- Integrieren Sie zur Verletzungsprävention bei sportlichen Aktivitäten Handgelenkstützen, Aufwärmübungen, Flüssigkeitszufuhr und Ruhepausen.
Vergleich von Handgelenkschienen und Orthesen: Handgelenkschienen verstehen
1) Konstruktion und Design von Handgelenkschienen
Handgelenkschienen bestehen häufig aus Kunststoff- oder Metallstrukturen, um die Ruhigstellung des Gelenks während des Heilungsprozesses zu gewährleisten. Sie sind in der Regel starrer konstruiert.
2) Merkmale und Funktionen von Handgelenkschienen
Diese Schienen verfügen über starre Basismaterialien, die für Stabilität und Ruhigstellung sorgen. Im Gegensatz dazu sorgen Innenpolster für Komfort und verstellbare Riemen für einen sicheren Sitz, sodass das Handgelenk bei Aktivitäten jederzeit an Ort und Stelle bleibt.
3) Anwendungsgebiete von Handgelenkschienen
Handgelenkschienen schränken in erster Linie die Bewegung ein, um die Heilung zu unterstützen. Daher eignen sie sich hervorragend zur Stabilisierung des Handgelenks bei schweren Verstauchungen, Frakturen und nach Operationen. Sie sind auch bei Erkrankungen wie dem Karpaltunnelsyndrom wirksam, bei dem die Minimierung der Bewegung entscheidend ist, um die Symptome zu lindern und eine Verschlimmerung der Schäden zu verhindern.
Vergleich von Handgelenkschienen und -orthesen: Handgelenkorthesen verstehen
1) Aufbau und Zweck von Handgelenkstützen
Handgelenkstützen aus atmungsaktiven Materialien wie Neopren und Nylon, mit verstellbaren Riemen und manchmal auch Metall, bieten Kompression und Halt und ermöglichen gleichzeitig Bewegungsfreiheit. Sie sind vielseitig einsetzbar und vereinen Unterstützung, Stabilisierung und Prävention in individuell anpassbaren Designs.
2) Wirkungsmechanismus von Handgelenkstützen
Insgesamt unterstützen Handgelenkbandagen die Heilung, indem sie das verletzte Handgelenk ausrichten und die Belastung reduzieren, die Belastung begrenzen, die Heilung fördern, Schmerzen lindern und weiteren Schäden vorbeugen. Kompression reduziert Schwellungen und Entzündungen.
3) Anwendungsgebiete von Handgelenkstützen
Handgelenkstützen ermöglichen funktionelle Bewegungen des Handgelenks und bieten gleichzeitig unterschiedliche Stufen der Unterstützung und Stabilität. Sie eignen sich für den täglichen Gebrauch, für Aktivitäten, die Flexibilität des Handgelenks erfordern, und für die Rehabilitation nach Verletzungen.
4) Verschiedene Typen: Kompression, Stabilisierung und Hybrid
- Kompressions-Handgelenkbandage: Passt perfekt, verbessert die Durchblutung, reduziert Schwellungen.
- Stabilisierende Handgelenkbandage: Starre Unterstützung, schränkt die Bewegung ein, erhöht den Schutz.
- Hybrid-Handgelenkbandage: Kombiniert Kompression und Stabilisierung für individuelle Unterstützung.
Handgelenkschienen vs. Orthesen: Zusammenfassung der Unterschiede
Die richtige Handgelenkstütze wählen: Handgelenkschienen vs. Orthesen
Wann sollte eine Handgelenkschiene oder eine Orthese verwendet werden? Um die richtige Entscheidung zu treffen, spielen mehrere Faktoren eine Rolle:
- Schweregrad des Zustands: Wenden Sie sich an einen Arzt, um die Schwere Ihrer Verletzung einzuschätzen. Er kann Ihnen sagen, ob eine Schiene oder eine Orthese besser geeignet ist.
- Mobilitätsbedarf:Schienen bieten eine bessere Ruhigstellung, während Orthesen Halt und Mobilität in Einklang bringen. Berücksichtigen Sie Ihr Aktivitätsniveau, um die beste Passform zu finden.
- Komfort: Achten Sie auf Materialien, Verstellbarkeit und Atmungsaktivität, um den Tragekomfort zu gewährleisten. Komfort ist entscheidend für Compliance und Wirksamkeit.
- Passform und Größe:Halten Sie sich genau an die Größenrichtlinien, um optimalen Halt zu gewährleisten, ohne den Komfort zu beeinträchtigen. Ein sicherer Sitz maximiert den Nutzen.
Frauentags-Special: 25 % Rabatt auf FIVALI-Handgelenkstützen
- Mit mehreren Wickeloptionen zur Linderung von Entzündungen und Kompression
- Stabile Unterstützung zur Gelenkstabilisierung
- Bequeme und atmungsaktive Materialien für ganztägigen Komfort
- Einfach zu tragen, bietet mühelos effektive Unterstützung
- Die beste Handgelenkbandage bei Arthritis oder täglichen sportlichen Aktivitäten
- Ein einstellbarer Drehknopf für eine individuelle Stabilitäts- und Unterstützungskontrolle
- Eine abnehmbare Stahlplattenstütze für zusätzliche Verstärkung
- Atmungsaktives, netzartiges Gewebe für verbesserten Komfort
- Geeignet für Links- und Rechtshänder, bietet vielseitige Unterstützung für alle
- Eine der besten Handgelenkstützen bei Verstauchungen – suchen Sie nicht weiter!
- Ideal für Fitnessbegeisterte
- Ein Hybriddesign für Druckverteilung, Kompression und Stabilisierung
- Bietet Halt und Rutschfestigkeit während des Trainings
Wenn Sie während Ihres Fitnesstrainings eine Handgelenkstütze benötigen, sind die FIVALI Wrist Wraps genau das Richtige für Sie. Nutzen Sie das zeitlich begrenzte Angebot von 25 % Rabatt FIVALI-Handgelenkstützen während der Feierlichkeiten zum Internationalen Frauentag. Begrenztes Angebot vom 6. bis 8. März.
Holen Sie sich jetzt Ihre FIVALI Wrist Wraps und erleben Sie den Unterschied selbst.
Handgelenkschienen vs. Orthesen: Beste Integrationspraktiken im Sport
Eine gute Handgelenkstütze ist wichtig, um das Verletzungsrisiko zu minimieren und optimale Leistung bei sportlichen Aktivitäten zu fördern. Hier sind einige bewährte Vorgehensweisen:
1) Machen Sie handgelenkspezifische Aufwärmübungen
Wärmen Sie Ihre Handgelenke vor dem Sport mit Rotationen, Beugungen, Streckungen und Dehnungen auf, um die Flexibilität zu verbessern und Zerrungen vorzubeugen. Diese Übungen bereiten Muskeln und Gelenke vor, erhöhen die Flexibilität und verringern das Risiko von Zerrungen oder Verstauchungen.
2) Tragen bei Aktivitäten mit hoher Belastung
Das Tragen von Handgelenkstützen sorgt für mehr Stabilität und verringert das Verletzungsrisiko bei Sportarten mit hoher Belastung, die wiederholte Handgelenksbewegungen oder starke Stöße erfordern. Achten Sie auf die Tragedauer der Schiene, um Beschwerden vorzubeugen und die Atmungsaktivität zu gewährleisten. Stützen unterstützen Gelenke, Bänder und Sehnen und verhindern Überlastungen oder Überdehnungen.
3) Kombinieren Sie es mit Kräftigungsübungen
Die Kombination von Kräftigungsübungen mit Handgelenkstützen verbessert die Stabilität und beugt zukünftigen Verletzungen vor. Konzentrieren Sie sich auf Übungen wie Handgelenkcurls, Griffübungen und Unterarmstütz, um die Muskeln und Bänder des Handgelenks zu stärken und die allgemeine Kraft des Handgelenks zu steigern.
4) Trinken Sie unterwegs ausreichend
Sorgen Sie beim Sport für ausreichend Flüssigkeitszufuhr, um die optimale Funktion Ihrer Gelenke und Muskeln zu gewährleisten. Trinken Sie vor, während und nach dem Sport viel Wasser, um Ihren Körper, einschließlich Ihrer Handgelenke, mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Dehydration kann Muskelkrämpfe verursachen und das Verletzungsrisiko erhöhen.
5) Ausruhen und Erholen
Sorgen Sie zwischen sportlichen Aktivitäten oder Trainingseinheiten für ausreichend Ruhe und Erholung Ihrer Handgelenke, um Überlastungsverletzungen vorzubeugen und die allgemeine Gesundheit Ihrer Handgelenke zu fördern. Achten Sie auf Beschwerden oder Schmerzen und geben Sie Ihren Handgelenken ausreichend Zeit zur Heilung und Erholung.
Denken Sie daran: Die Wahl der richtigen Handgelenkstütze ist eine wichtige Entscheidung, die Ihre Leistung steigert und die allgemeine Gesundheit Ihres Handgelenks fördert. Egal, ob Sie sich für eine Handgelenkschiene oder eine Orthese entscheiden, stellen Sie sicher, dass sie Ihren spezifischen Bedürfnissen und Zielen entspricht. Bleiben Sie aktiv, inspiriert und verfolgen Sie Ihre Leidenschaft für den Sport – Schritt für Schritt.
Quellen:
[1] Sportverletzungen an Hand und Handgelenk. Verfügbar unter https://www.physio-pedia.com/Hand_and_Wrist_Sports_Injuries. (Zugriff am 4. Märzth, 2024)
-
Veröffentlicht in
Healthy Lifestyle, Joint, Pain
