Wie heilt man einen verstauchten Knöchel über Nacht? (Schneller Anleitungshandbuch für Knöchel)

Knöchelverstauchungen können ziemlich lästig sein, deshalb haben Sie sicher gegoogelt, wie man eine Knöchelverstauchung über Nacht heilt, richtig? Die schlechte Nachricht: Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie in nur einer Nacht wieder gesund sind, ist gering. Die gute Nachricht ist aber: Mit ein paar Behandlungen ist es möglich, eine Knöchelverstauchung schnell zu behandeln und sich zu erholen!

Im heutigen Ratgeber beschäftigen wir uns mit den verschiedenen Arten von Knöchelverstauchungen und ihren bewährten Behandlungsmethoden. Der Schwerpunkt liegt dabei möglicherweise nicht auf Wie man eine Knöchelverstauchung über Nacht heiltEs ist jedoch sehr wahrscheinlich, dass Sie sich mit den genannten Tipps schnell erholen können.

Was sind Knöchelverstauchungen und welche Arten gibt es?

Eine Knöchelverstauchung ist eine schmerzhafte Verletzung, die entsteht, wenn der Fuß übermäßig nach innen einknickt oder sich in einem ungünstigen Winkel verdreht. Solche Verletzungen können beim Sport, bei körperlicher Aktivität oder sogar durch Ausrutschen auftreten. Schwere Knöchelverstauchungen benötigen in der Regel mehrere Monate zur Genesung. Die Kenntnis der Art der Verstauchung kann jedoch helfen, die beste Behandlungsmethode zu wählen und das Risiko weiterer Verletzungen zu verringern.

Verschiedene Arten von Knöchelverstauchungen

Es gibt drei Hauptarten von Knöchelverstauchungen:

• Wiederkehrende Knöchelverstauchungen: Wiederkehrende Knöchelverstauchungen können die Bänder schwächen und dadurch das Risiko zukünftiger Verletzungen erhöhen. Hauptursachen sind eine unvollständige Genesung und eine mangelhafte Rehabilitation. Werden keine adäquaten Rehabilitations- und Kräftigungsübungen durchgeführt, bleibt der Knöchel instabil, was weitere Schäden und anhaltende Verstauchungen begünstigt.
• Inversions-Knöchelverstauchung: Inversionsverstauchungen des Sprunggelenks, auch laterale Verstauchungen genannt, sind die häufigste Form. Dabei wird das laterale Band verletzt, wenn der Fuß nach innen einknickt. Zu den Hauptsymptomen einer Inversionsverstauchung gehören Schwellung, Schmerzen, Blutergüsse und Druckempfindlichkeit an der Außenseite des Sprunggelenks. Diese Art der Verstauchung führt in der Regel zu einer Instabilität des Sprunggelenks.
• Eversionsverstauchungen des Sprunggelenks: Exostosenbedingte Knöchelverstauchungen sind seltener und entstehen, wenn der Fuß nach außen einknickt und das mediale Deltaband des Sprunggelenks verletzt. Zu den Symptomen einer Eversionsverstauchung gehören Schmerzen, Entzündungen, eingeschränkte Beweglichkeit, Funktionsstörungen und ein schwaches Gelenk.

Knöchelverstauchungen nach Schweregrad

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie eine Knöchelverstauchung über Nacht heilen können, kann Ihnen die Kenntnis des Schweregrades der Verletzung dabei helfen, die beste Methode zur Schmerzlinderung und für eine schnelle Rehabilitation zu finden.

• Grad I (Leichte Verstauchung): Bei dieser Art von Verstauchung wird das Band leicht gedehnt und die Bandfasern können unter dem Mikroskop reißen. Der Knöchel schwillt leicht an und ist druckempfindlich. Da die Schädigung minimal ist, kann sie relativ schnell behandelt werden. Sobald die Schmerzen nachgelassen haben, kann der Knöchel wieder belastet und das normale Training wieder aufgenommen werden.
• Grad II (Mittelschwere Verstauchung): Bei einer Verstauchung zweiten Grades handelt es sich um einen Teilriss der Bänder. Es treten mäßige Schwellungen, Blutergüsse und Druckempfindlichkeit im Sprunggelenk auf, begleitet von eingeschränkter Beweglichkeit und Instabilität. Diese Art von Verstauchung kann sehr schmerzhaft sein. Behandlungsmethoden wie Sprunggelenkschienen und Verhaltenstherapie (einschließlich Kräftigungs- und Dehnungsübungen) lindern die Beschwerden und fördern die Genesung.
• Grad III (Schwere Verstauchung): Verstauchungen dritten Grades sind unglaublich schmerzhaft, und die Bänder sind vollständig gerissen.Der Knöchel wird deutlich schmerzhaft, geschwollen, gequetscht und instabil sein.

Die beste Behandlungsmethode bei einer Verstauchung dritten Grades ist die vollständige Ruhigstellung, bis der Patient Physiotherapie toleriert. Das Physiotherapieprogramm ähnelt dem bei einer Verstauchung zweiten Grades, dauert aber länger. In manchen Fällen kann auch eine Operation zur Reparatur gerissener Bänder erforderlich sein.

Wie man eine Knöchelverstauchung behandelt

Die Rehabilitationszeit nach einer Knöchelverstauchung lässt sich durch eine effektive Behandlung deutlich verkürzen. So heilen Sie eine Knöchelverstauchung schnell:

1. Erste RICE-Methoden

Die RICE-Methode (Ruhe, Eis, Kompression, Hochlagerung) ist bei Knöchelverstauchungen weit verbreitet. Sie hilft, sowohl Schwellungen als auch Schmerzen zu lindern.

• Ausruhen: Ausreichende Ruhe nach einer Knöchelverletzung ist entscheidend für eine schnelle Heilung. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Schmerzen oder Beschwerden verursachen, und tragen Sie eine Bandage, um den verletzten Bereich jederzeit zu stabilisieren.
• Eis: Legen Sie in den ersten 48 Stunden alle 2 bis 3 Stunden für 15 bis 20 Minuten Eisbeutel auf. Die American Academy of Family Physicians empfiehlt, die verletzte Stelle jeweils 10 bis 20 Minuten lang mit einem Eisbeutel zu kühlen. [1]
• Kompression: Kompressionstherapie eignet sich am besten zur Stabilisierung des überlasteten Gelenks und zur Linderung von Schwellungen. Das Anlegen einer elastischen Binde (nicht zu eng) um den Knöchel hilft, die Schwellung zu reduzieren.
• Elevation: Lagern Sie den Knöchel oberhalb des Herzens, um die Ausdehnung und Flüssigkeitsansammlung im betroffenen Gelenk zu verringern. Legen Sie ein Kissen unter den Knöchel, um ihn hochzulagern und den Flüssigkeitsabfluss zu verbessern.

2. Schutz und Immobilisierung

Angemessener Schutz und Ruhigstellung sind für den Heilungsprozess entscheidend. In der Regel wird Schutzausrüstung verwendet, um das Sprunggelenk zu stabilisieren und weitere Verstauchungen zu verhindern. Folgende Optionen stehen zur Verfügung:

• Elastische Binde: Bietet leichten Druck und Halt.Die
• Starre Orthese oder Gipsverband: Zur besseren Unterstützung bei schweren Verstauchungen des Körpers.

Fivali bietet beispielsweise verschiedene Knöchelbandagen für verstauchte Knöchel an:

✧ Fivali Verstellbare Kompressions-Knöchelbandage, 1 Stück, FAH02

Diese verstellbare Kompressions-Knöchelbandage ist ideal für alle, die sich eine Knöchelverstauchung zugezogen haben. Sie bietet eine bequeme und sichere Passform, stabilisiert den Knöchel, lindert effektiv Schmerzen und reduziert das Risiko von Folgeverletzungen deutlich. Die verstellbare Kompression sorgt für optimalen Schutz und beschleunigt die Genesung – individuell angepasst an Ihre Bedürfnisse.

✧ Fivali Knöchelstabilisator zur Unterstützung der Genesung nach einer Knöchelverstauchung – 1 Stück

Ein weiterer Knöchelstabilisator bietet dank seines verstellbaren Designs individuelle Unterstützung und Schutz bei Knöchelverstauchungen. Die starke Fixierungskraft reduziert effektiv Schmerzen und Schwellungen und beschleunigt den Heilungsprozess. Er ermöglicht es Ihnen, die Stabilität Ihres Knöchels zu erhalten und Ihr Selbstvertrauen im Alltag und beim Sport wiederzuerlangen.

3. Physiotherapie

Physiotherapie ist eine weitere Möglichkeit, die Genesung zu beschleunigen und die Knöchelfunktion wiederherzustellen.Es ist auch bei schweren Verstauchungen oder bei Personen mit ähnlichen Verletzungen sehr hilfreich.

Zu den Techniken gehören unter anderem:

• Magnetfeldtherapie: Nutzt Magnetfelder zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen.
• Akupunktur: A Traditionelle chinesische Medizintechnik zur Schmerzlinderung und Verbesserung der Heilung.

4. Medikamente

Zur Linderung von Knöchelschmerzen werden auch Medikamente eingesetzt. Sie können nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) in den ersten 48 Stunden nach einer Knöchelverstauchung einnehmen. Medikamente wie Naproxen oder Ibuprofen können Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen reduzieren. Zusätzlich können Salben oder Cremes auf die betroffene Stelle aufgetragen werden, um eine wirksame Linderung zu erzielen. Konsultieren Sie vor der Einnahme von Medikamenten immer einen Arzt oder Apotheker.

5. Chirurgischer Eingriff

In schweren Fällen, in denen das Band vollständig gerissen ist, kann eine Operation angezeigt sein, um den Schaden zu beheben. Normalerweise wird eine Operation erst dann in Betracht gezogen, wenn andere Behandlungen keine Linderung der Symptome bewirken.

6. Gezielte Übungen

Rehabilitationsübungen sind entscheidend für die Wiedererlangung von Kraft und Beweglichkeit. Dazu gehören angeleitete Bewegungs-, Gleichgewichts- und Kräftigungsübungen. Sie eignen sich am besten, sobald Schmerzen und Schwellungen abgeklungen sind.

Zu den wirksamen Übungen gehören:

• Beweglichkeitsübungen: Drehen Sie den Knöchel sanft, um die Beweglichkeit zu verbessern.
• Kräftigungsübungen: Nutzen Sie Widerstandsbänder, um die Knöchelmuskulatur zu stärken.
• Gleichgewichtsübungen: Üben Sie das Stehen auf einem Bein, um Ihre Stabilität zu verbessern.

Häufig gestellte Fragen zu verstauchten Knöcheln

1. Wie lange dauert die Genesung von einer Knöchelverstauchung?

Die Genesungszeit variiert je nach Schweregrad der Verstauchung (Kategorien der Knöchelverstauchung):

• Grad I: 1-3 Wochen
• Grad II: 3-6 Wochen
• Grad III: Mehrere Monate

Notiz: Alle diese Zeitangaben dienen lediglich der Orientierung, und die Genesung verläuft individuell sehr unterschiedlich. Die ungefähre Genesungsdauer kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden, darunter Alter, Gesundheitszustand, Art des Eingriffs und weitere Faktoren.

2. Kann ich mit einem verstauchten Knöchel laufen?

Die Schmerzen nach einer Knöchelverstauchung klingen normalerweise nach 48 Stunden ab. Derzeit kann der verletzte Knöchel nur so viel Druck aushalten, wie er verträgt. Wichtig ist, den Knöchel nicht zu stark zu belasten, bis er richtig verheilt ist.

3. Woran merke ich, ob ich mir den Knöchel verstaucht habe? (Symptome einer Knöchelverstauchung)

Zu den häufigsten Symptomen einer Knöchelverstauchung gehören:

• Schmerzen und Druckempfindlichkeit
• Schwellungen und Blutergüsse
• Eingeschränkter Bewegungsumfang
• Instabilität oder das Gefühl, „nachzugeben“.

Bei Verdacht auf eine Verstauchung sollte unbedingt die RICE-Methode befolgt und gegebenenfalls fachkundiger Rat eingeholt werden.

Knöchelverstauchungen erfordern eine sofortige und wirksame Behandlung für eine schnelle Genesung. Wenn Sie die Art Ihrer Verstauchung kennen und die Anweisungen Ihres Arztes befolgen, können Sie die Schmerzen lindern und die Heilung beschleunigen.Es ist äußerst wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Schmerzen nach 3-6 Wochen nicht nachlassen.

Dieser Artikel erklärt, warum eine Knöchelverstauchung nicht über Nacht heilt und welche Maßnahmen Sie ergreifen können, um sie schnell zu heilen. Falls eine Knöchelbandage erforderlich ist, Fivali Wir haben möglicherweise die Dinge, die Sie suchen. Knöchelbandagen wird Ihren Knöchel schützen, den Heilungsprozess beschleunigen und dazu beitragen, künftige Knöchelverletzungen zu vermeiden.

Referenzlink:

[1] Amerikanische Akademie für Allgemeinmedizin/ 2012, „Wie Sie eine Knöchelverstauchung behandeln“. Verfügbar unter: https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2012/0615/p1170-s1.pdf (Zugriff am 19. Juli 2024)