Können wir mit Schulterstützen spielen?
Natürlich können Sie, aber bei der Verwendung einer Schulter Stützen Sie beim Sport, mit dem Sie sich befassen müssen wie stark oder geeignet es für diese Aktivität ist, und Sie sollten sich nicht zu sehr darauf verlassen!
Der Schulterstütze immobilisiert das Gelenk und sorgt dafür, dass es während der Rehabilitation nach einer Verletzung oder Operation stabil bleibt, Dadurch werden Schmerzen gelindert und erneute Verletzungen bei alltäglichen Aktivitäten oder beim Sport verhindert.
Geeignete Spielaktivitäten
Beim Tragen eines doppelte Schulterstütze, können Sie Aktivitäten wählen, die die Schulter nicht stark belasten. Solche Aktivitäten verursachen keine zusätzlichen Verletzungen und können die körperliche Aktivität aufrechterhalten, was den Genesungsprozess unterstützt.
Geeignete Aktivitäten umfassen
- Leichte aerobe Übungen wie Joggen und Gehen können die körperliche Fitness verbessern und gleichzeitig die Belastung der Schulter minimieren. Es wird empfohlen, täglich mindestens 30 Minuten zu joggen, um die Durchblutung des Körpers zu steigern und die Erholung zu fördern.
- Sanftes Yoga eignet sich besonders für Schultern in der Regeneration. Daten aus dem Yoga-Training zufolge verbesserte sich nach 6-wöchiger Yoga-Praxis die Schulterflexibilität um durchschnittlich 12 % und die Schmerzen verringerten sich um 18 %.
- Oder spielen Sie Indoor-Spiele wie Tischtennis, Bogenschießen usw. Eine Rehabilitationsstudie aus dem Jahr 2022 zeigte, dass 70 % der Patienten in der Schulterrehabilitation ihren Genesungsprozess durch leichte Aktivitäten beschleunigten.
Auswahl des Strebentyps
Die Wahl der richtigen Schulterbandage ist für die Genesung und effektive Aktivität von entscheidender Bedeutung. Anders Fivali Schulter Zahnspangen bieten unterschiedliche Grade der Unterstützung und Flexibilität.
| Klammertyp | Support-Level | Flexibilität | Passende Aktivitäten | Benutzerfeedback |
|---|---|---|---|---|
| Elastische Faserbandage | Medium | Hoch | Spazierengehen, leichtes Yoga | 75 % der Benutzer finden es bequem |
| Neopren-Orthese | Hoch | Niedrig | Postoperative Stabilisierung, Bewegungseinschränkung | 85 % der Patienten, die sich nach einer Operation erholen, empfehlen es |
| Verstellbares Stützband | Medium | Hoch | Schwimmen, Tischtennis, Bogenschießen | Hohe Flexibilität, moderate Unterstützung |
Empfehlungen
- Basierend auf dem Aktivitätstyp: Wählen Sie für leichte Aktivitäten die elastische Faserbandage, zur Bewegungseinschränkung die Neoprenbandage.
- Berücksichtigen Sie den Komfort: Wählen Sie für langfristiges Tragen eine atmungsaktive und bequeme Option wie die elastische Faserbandage.
- Fokus auf Supportbedarf: Wählen Sie für starken Halt die Neoprenorthese; für ein Gleichgewicht zwischen Flexibilität und Halt wählen Sie das verstellbare Stützband.
Kooperation im Bereich Rehabilitationstraining
Das Tragen eines Schulter Kompressionsorthese Leichte Aktivitäten sind zwar möglich, sollten aber mit einem angemessenen Rehabilitationstraining kombiniert werden. Die Orthese bietet der Schulter vorübergehend Halt, das eigentliche Ziel ist jedoch die Wiederherstellung der Gelenkstabilität. Um eine langfristige Abhängigkeit von der Orthese zu vermeiden, sind Rehabilitationsübungen, auch bei leichtem Spiel, unerlässlich.
Durch die schrittweise Reduzierung der Orthesennutzung kann die Genesung um 20 % verkürzt werden . Leichte Aktivitäten, kombiniert mit Kräftigungsübungen wie Hantel- oder Widerstandsbandtraining, verbessern die Schulterstabilität. Eine Steigerung der Muskelkraft um 15 % verbessert den Genesungserfolg um 25 %. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie einem professionellen Reha-Plan folgen, der die Erfolgsquote bei der Genesung auf 85 % steigern kann, im Vergleich zu 60 % bei einer selbstgesteuerten Genesung.
Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung
Beim Tragen eines Schulterstütze Rotatorenmanschette für Aktivitäten, Sie müssen besonders auf die Sicherheit achten, um eine zusätzliche Belastung der Schultern zu vermeiden.
Hier sind einige allgemeine Vorsichtsmaßnahmen:
- Bevor Sie mit der Aktivität beginnen, sollten Sie mindestens 10 Minuten lang ein dynamisches Aufwärmtraining absolvieren, insbesondere für die Schultern und die umliegenden Muskeln. Aufwärmen kann das Risiko von Sportverletzungen um 35 % senken.
- Vermeiden Sie Aktivitäten mit hoher Belastung. 60 % der Schultergelenksverletzungen entstehen bei anstrengenden Übungen, insbesondere ohne ausreichendes Aufwärmen.
- 90 % der Benutzer ignorieren die Anpassung der Orthese, was dazu führt, dass die Orthese keine wirksame Unterstützung mehr bietet und die Genesung beeinträchtigt.
- Wenn Sie während der Aktivität Schmerzen oder Beschwerden in der Schulter verspüren, müssen Sie sofort aufhören.
- Beim Training sollten Sie die Intensität ausgehend von Übungen mit geringer Intensität schrittweise steigern und sich nicht auf einmal überanstrengen.
- Beim Krafttraining empfiehlt es sich, leichte Geräte zu verwenden, um eine übermäßige Belastung der Schulter zu vermeiden.
- Langfristige und häufige Schulterbewegungen sollten kontrolliert werden, da es sonst leicht zu chronischen Überlastungen und Entzündungen kommen kann.
- Wenn Sie bei jeder Übung die richtige Haltung beibehalten, kann das Risiko einer Schulterverstauchung um 15 % gesenkt werden.
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