So tragen Sie eine Rückenstütze für die Körperhaltung

A Rückenstütze Verbessert die Körperhaltung und lindert Rückenschmerzen. Laut Statistiken der American Spinal Health Association klagen 60 % der Menschen mit sitzender Tätigkeit über Rückenschmerzen. Das Tragen einer Rückenstütze reduziert Haltungsbeschwerden effektiv um 20–30 %. Die anfängliche Anwendungsdauer beträgt 1-2 Stunden täglich. Nach sechs Monaten berichten 70 % der Anwender von einer deutlichen Verbesserung der Körperhaltung und einer Reduzierung der Rückenschmerzen um bis zu 60 %.

Warum sollte man es tragen?

Das Tragen einer Rückenbandage bei der Arbeit dient hauptsächlich der Verbesserung einer schlechten Körperhaltung und der Linderung von Rückenbeschwerden. Laut einer Studie im Journal of Ergonomics leiden 80 % der Büroangestellten unter Rückenschmerzen, die auf eine schlechte Körperhaltung zurückzuführen sind. Im modernen Leben kann langes Sitzen mit nach vorne geneigtem Kopf und krummer Haltung zu einer zu starken Belastung der Wirbelsäule führen, und wenn dies nicht korrigiert wird, führt es oft zu chronischen Schmerzen.

Eine Studie der American Spinal Health Association schätzte, dass 60 % der Menschen mit sitzender Tätigkeit aufgrund falscher Körperhaltungen unter Rücken- oder Nackenschmerzen leiden. Die Unterstützung, die von der Fivali Die Orthese trägt zur Aufrechterhaltung der korrekten Wirbelsäulenausrichtung bei und reduziert so den Druck auf die Wirbelkörper. Sie ist besonders wirksam für Büroangestellte und Menschen mit körperlich anstrengenden Tätigkeiten, da diese Berufe häufig zu haltungsbedingten Rückenproblemen führen.

Das Tragen einer Orthese kann den Körper mit der Zeit an eine gute Körperhaltung gewöhnen. Laut der National Spinal Health Association berichteten nach sechsmonatiger Anwendung 70 % der Anwender von einer deutlichen Verbesserung der Körperhaltung und einer Linderung der Rückenschmerzen. Langfristige Unterstützung trägt dazu bei, ein Muskelgedächtnis und eine skelettale Anpassung zu etablieren, was zu einer dauerhaften Verbesserung der Körperhaltung führt.

Grundlagen der Orthese

Es gibt viele Arten von Rückenstützen, darunter, aber nicht ausschließlich, Lendenstützgürtel, Schulterdehnungsbänder und Ganzrückenstützen; alle sind für unterschiedliche Zwecke bestimmt. Die Schulterdehnungsbänder eignen sich ideal bei leichter Schulter- und Rückenermüdung, während die Lendenstützgürtel gut für Menschen sind, die lange stehen müssen; die Ganzrückenstützen sind für Benutzer mit schlechter Haltung und starken Rückenschmerzen gedacht.

Am meisten Rückenstützen Sie sind außerdem mit verstellbaren Riemen oder Schnallen ausgestattet, die über den Rücken und um die Schultern passen. Beim Tragen sollte die Bandage ausreichend Halt bieten, ohne einzuengen oder Schmerzen zu verursachen. Die Internationale Vereinigung für Physiotherapie berichtet, dass eine korrekt angepasste Orthese Beschwerden durch Körperhaltung um 20-30 % reduzieren und so die tägliche Belastung durch das Körpergewicht verringern kann.

Die Materialien, aus denen Orthesen hergestellt werden, sind ebenfalls wichtig. Die meisten bestehen aus atmungsaktiven und leichten Stoffen, um auch bei längerem Tragen Komfort zu gewährleisten. Laut den Forschungen der U.SAuf dem Markt kann die Verwendung atmungsaktiver Materialien den Tragekomfort um mehr als 40 % steigern, insbesondere in heißen Jahreszeiten und wenn man das Kleidungsstück den ganzen Tag tragen muss. Trockene und saubere Haut kann Hautirritationen und Allergien wirksam vorbeugen.

Auswahl der Größe

Bei der Auswahl der richtigen Größe der Orthese ist Sorgfalt geboten. Es wurde festgestellt, dass 45 % der Beschwerden auf eine falsche Größe der Orthese zurückzuführen sind. Die meisten Produkte enthalten Größenangaben, die sich nach Körpergröße, Gewicht und Taillenumfang richten. Die Bandage sollte beim Tragen eng an Schultern und Rücken anliegen, weder zu locker noch zu eng.

Eine gute Größe sorgt für Komfort. Eine zu kleine Orthese kann zu Druckstellen und Hautreizungen führen, während eine zu große Orthese keine gute Unterstützung bietet. Es wäre ideal, wenn die Orthese über mehrere Einstellmöglichkeiten verfügte, um sich leichter an wechselnde Bedingungen anpassen zu können. Beim Online-Kauf könnten Kundenrezensionen mit Größenempfehlungen hilfreich sein.

Laut einer Studie im „Journal of Ergonomics and Back Health“, Die richtige Orthesengröße kann den Tragekomfort um 50 % erhöhen und Beschwerden durch falsches Tragen sowie das Risiko von Problemen verringern.

So passen Sie die Einstellungen an

Für maximale Effizienz ist eine korrekte Einstellung unerlässlich. Normalerweise besteht der erste Schritt darin, die folgenden Punkte zu sichern: untere zurück befestigen Unterstützung Um den unteren Rückenbereich für eine grundlegende Unterstützung zu sorgen, ziehen Sie dann die Schultergurte nach und nach fest, bis sich die Schultern spannungsfrei öffnen lassen. Durch diese Entspannung der Schultern kann das Blut ungehindert fließen und die Muskelspannung wird reduziert.

Dadurch wird das Gewicht gleichmäßig auf Rücken und Schultern verteilt und die Belastung einzelner Bereiche reduziert. Dank der mehrfach verstellbaren Orthesen können Sie diese stufenweise von unten nach oben anpassen und so maximalen Komfort erreichen. Betrachten Sie sich nach der Justierung im Spiegel; Wenn Ihre Schultern und Ihr Rücken aufrecht und mühelos bleiben, ist die Justierung korrekt. Wie Physiotherapeuten betont haben, kann eine effiziente Körperhaltung um mehr als 35 % verbessert werden, wenn die Orthese korrekt getragen wird.

Tragetipps

Zeit, in der man ein obere Rückenstütze Die Belastung sollte kontrolliert werden. Es ist besser, mit 1-2 Stunden täglich zu beginnen und die Dauer allmählich zu steigern, damit die Muskeln nicht davon abhängig werden. Einer Studie der National Institutes of Health zufolge verringert eine übermäßige Abhängigkeit von Orthesen die Kraft der den Rücken stützenden Muskulatur um 15 bis 20 Prozent. Daher ist es wichtig, die richtige Tragedauer einer Orthese einzuhalten.

Ergänzen Sie dies mit leichten täglichen Übungen in Form von Schulterdehnungen und Rückenstreckungen, um die Muskulatur zu lockern. Es ist außerdem sehr wichtig, bei der Arbeit am Computer eine aufrechte Haltung beizubehalten – nicht über längere Zeiträume nach vorne geneigt zu bleiben oder sich über längere Zeiträume im Stuhl zurückzulehnen, damit die Orthese ihre volle Wirkung entfalten kann. Eine gute Sitz- und Stehhaltung mit optimaler Arbeitshöhe trägt ebenfalls zur Wirksamkeit der Orthese bei.

Zu den guten Gewohnheiten gehört es, langes Sitzen zu vermeiden und die sportliche Betätigung auf ein moderates Maß zu beschränken. Dies hilft Ihrem Rücken, sich schneller an die Unterstützung durch die Orthese anzupassen. Studien zur Haltungsgesundheit zeigen, dass Anwender, die Gewohnheiten für eine gute Haltung entwickeln, Haltungsverbesserungen von bis zu 60 % erreichen.

Gebote und Verbote

Es gibt Vorsichtsmaßnahmen für Zahnspangenträger. Der Arzt würde in der Tat davon abraten, die Orthese über einen längeren Zeitraum zu tragen, und die tägliche Tragedauer auf maximal vier Stunden begrenzen, um eine Abhängigkeit der Muskeln von der Orthese zu vermeiden. Dies liegt daran, dass die langfristige Nutzung der Orthese die Muskelkraft verringert und dadurch Haltungsprobleme weiter verschlimmert. Auch das Schlafen mit der Orthese kann problematisch sein. Rückenstütze gegen Schmerzen wird nicht empfohlen, da es die natürlichen Körperbewegungen während des Schlafs einschränkt und die Entspannung des Körpers beeinträchtigen kann.

Vermeiden Sie anstrengende Übungen, wenn Sie eine Orthese tragen; Orthesen sind für statische oder leichte Aktivitäten konzipiert. Studien zur Sicherheit beim Sport zeigen, dass sich das Verletzungsrisiko beim Training mit einer Orthese um 25 % erhöht. Bei Auftreten von Hautreizungen während des Tragens die Anwendung sofort abbrechen und den Sitz des Produkts überprüfen. Sollten die Symptome anhalten, einen Arzt aufsuchen.

Professionelle Gesundheitsorganisationen empfehlen außerdem, das Tragen einzustellen, wenn irgendwelche Beschwerden auftreten, um die Sicherheit und Gesundheit beim Tragen zu überprüfen.

Tägliche Vorteile

Das konsequente Tragen der Rückenstütze trägt dazu bei, mit der Zeit eine gute Körperhaltung zu entwickeln. Da die Wirbelsäule dadurch gerade ausgerichtet wird, verteilt sich das Körpergewicht gleichmäßig auf alle Wirbel. Dadurch wird der Druck auf Muskeln und Gelenke verringert, was wiederum Rücken- und Nackenschmerzen lindert. Rund 70 % der Anwender berichteten innerhalb von drei Monaten von einer Linderung ihrer Rückenschmerzen und nach sechs Monaten von einer deutlichen Verbesserung ihrer Körperhaltung.

Das Tragen einer Orthese kann auch hinsichtlich der Atmungseffizienz Vorteile bieten. Untersuchungen der American Thoracic Association haben gezeigt, dass eine aufrechte Körperhaltung die Menge an Sauerstoff, die die Lunge erreicht, um bis zu 15 % erhöhen und so die Ermüdung verringern kann. A Stütze für den unteren Rücken Erinnert daran, eine gute Körperhaltung einzunehmen und hilft dabei, im Laufe der Zeit eine gesunde Körperausrichtung zu entwickeln.

Es ist eine Kurzform für die Beschreibung der Tatsache, dass eine Rückenstütze ein effizientes Hilfsmittel zur Verbesserung der Körperhaltung ist. In Kombination mit guten, gesunden Lebensgewohnheiten führt eine Verbesserung der Rückengesundheit zu einer deutlichen Steigerung des Bewegungskomforts bei alltäglichen Aktivitäten und trägt gleichzeitig zu einer guten Körperhaltung bei.