So tragen Sie eine Rückenbandage, um Ihre Körperhaltung beizubehalten

Wenn Sie eine Rückenbandage tragen, wählen Sie das richtige Modell, achten Sie auf einen guten Sitz, stellen Sie die Gurte bequem ein, tragen Sie die Bandage über der Kleidung, um Reibung zu vermeiden, achten Sie aktiv auf eine aufrechte Haltung, verwenden Sie sie nur für begrenzte Zeit, um eine Gewöhnung der Muskulatur zu verhindern, und reinigen und lagern Sie sie ordnungsgemäß. Diese Maßnahmen tragen dazu bei, Ihre Haltung zu verbessern und Ihren Rücken effektiv zu schützen.

Die richtige Zahnspange auswählen

Es gibt viele verschiedene Arten von Rückenstützen auf dem Markt erhältlich, von einfache Gummibänder bis hin zu komplexen Fullback-Unterstützungen mit unterschiedlichen Funktionen und Eigenschaften. Wenn Sie versuchen, korrekte Sitzhaltung oder Zusammensacken verhindernEine leichte Korrekturbandage wäre in diesem Fall ausreichend. Bei einer schweren Rückenverletzung kann jedoch eine medizinische Stütze erforderlich sein.

Die Wahl einer Rückenstütze sollte auch entspricht Ihrem LebensstilSind Sie den ganzen Tag im Büro oder suchen Sie Unterstützung bei der Hausarbeit oder beim Sport? Es gibt verschiedene Designs für unterschiedliche Anwendungsfälle. Zum Beispiel: Schlankes Design für den Bürogebrauch und atmungsaktives Design für sportliche Aktivitäten.

Auf korrekte Passform prüfen

Beim Tragen einer Rückenstütze geht es nicht nur darum, sie anzulegen, sondern auch darum, sie an die Körperform und den jeweiligen Zweck anzupassen. zu groß werden sich verschieben und möglicherweise ihre Stützfunktion, die passt, nicht mehr erfüllen können. zu klein könnte Druck auf die Haut ausüben und die Blutzirkulation einschränken.

Um die Verträglichkeit richtig zu testen, sollten Sie das Kleidungsstück anziehen und ein paar Minuten damit gehen, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert. Versuchen Sie zum Beispiel Folgendes: Heben Sie Ihre Arme, Drehung, oder sich einfach bückenBleibt die Orthese bei diesen Bewegungen angelegt? Vielleicht muss sie das. an Ort und Stelle vor dem Tragen, was Sie tun sollten, anstatt es sich einfach über den Körper zu ziehen.

Am wichtigsten ist die Zahnspange. sollte das Atmen nicht erschweren nach dem Anlegen. Eine sehr gute Orthese sollte bequem genug, um zu stabilisieren gleichzeitig das Atmen, Sprechen und die freie Bewegung ermöglichen. Ausreichende Spannung ist wichtig.

Gurte richtig einstellen

Das Einstellen der Riemen ist ein wichtiger Vorgang und sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Gurte gelten als eine Art „Rettungsleine“. Das gilt für jede Rückenbandage. Sitzt sie zu locker, wird ihre korrigierende Wirkung nicht erzielt; sitzt sie zu eng, verursacht sie Schulterschmerzen oder hinterlässt rote Abdrücke und lokalen Druck.

Die Gurte lassen sich am besten so einstellen: im Stehen und vor einem Spiegel Um schrittweise Anpassungen vorzunehmen, versuchen Sie, Ihre Arme anzuheben und sie sanft nach hinten zu bewegen, um zu sehen, ob die Gurte Ihre Schultern dabei unterstützen, sich auf natürliche Weise zu öffnen. Wenn sich die Gurte so anfühlen, als ob sie die Schultern gewaltsam zurückziehenLockern Sie sie ein wenig.

Der Anpassungsprozess wird auch beeinflusst durch Material des ArmbandsManche sind elastisch und daher leichter anzupassen, andere sind stabiler und benötigen mehr Zeit. Prüfen Sie außerdem, ob die Schnallen sind sicherda dies die Stabilität beim Tragen direkt beeinflusst.

Tragen Sie es über der Kleidung

Meistens ein Fivali Es wird empfohlen, eine Rückenstütze zu tragen. wird über Kleidung getrageninsbesondere für Erstnutzer. Wird getragen über eng anliegende KleidungEs kann Reibung an der Haut direkt verhindern und bietet guter Halt der Riemen auf dem Stoff, um ein Verrutschen zu verhindern.

Beim Tragen ist die Art der Kleidung wichtig: weiche Baumwollkleidung, die atmungsaktiv ist und für Feuchtigkeit sorgt. minimale Reibung und ein PufferDie Dicke Kleidung kann die Wirksamkeit der Orthese verringern, daher kältere MonatePassen Sie die Spannung an, wenn Sie schwerere Mäntel tragen.

Für alle, die Wert auf ein gepflegtes Erscheinungsbild legen, gibt es auch unauffälligere Rückenstützen, die man diskret unter der Kleidung tragen kann. Ob über oder unter der Kleidung – der Tragekomfort steht an erster Stelle.

Aufrechte Haltung beibehalten

Das Tragen einer Rückenstütze soll dem Körper helfen, die richtige Haltung wiederzuerlangen. Diese Haltung beizubehalten, erfordert jedoch mehr Eigeninitiative. Zwar korrigiert die Stütze die Schulterposition, doch ohne die Entwicklung einer aufrechten Haltung als Gewohnheit kann das zugrundeliegende Problem langfristig bestehen bleiben.

Beim Sitzen am Schreibtisch erinnert die Stütze Sie daran, die Schultern nicht hängen zu lassen, aber eine korrekte Sitzhaltung umfasst auch Folgendes: Ihre Füße flach auf dem Boden Und mit dem Rücken an der StuhllehneHalten Sie im Stehen Ihren Kinn leicht angezogen Um eine übermäßige Vorwärtsneigung des Kopfes zu vermeiden. Nach dem Tragen der Orthese werden Sie sich Ihrer schlechten Haltung bewusster, was einer ihrer Hauptvorteile ist.

Eine Rückenstütze ist keine Wundermittel und muss zusammenarbeiten Ihre MuskelnZiehen Sie es hin und wieder aus und machen Sie einfache Übungen für die Rumpfmuskulatur, wie zum Beispiel die Katze-Kuh-Übung, die Ihnen helfen können, Ihr Ziel schneller zu erreichen.

Nur für kurze Zeit gültig

Nutzungsdauer begrenzen wird beim Tragen einer Rückenstütze oft vernachlässigt. Die meisten Menschen denken „Je länger, desto besser.“ Aber eigentlich ist eine Zahnspange nur eine HilfsmittelÜbermäßiger Gebrauch kann folgende Folgen haben: Muskelabhängigkeit und verringern ihre Fähigkeit zur autonomen Stabilisierung.

Anfänger sollten es zunächst nur kurzzeitig, etwa 1 bis 2 Stunden, anwenden. Steigern Sie die Anwendungsdauer allmählich auf etwa 4 Stunden pro Tag, sobald sich der Körper daran gewöhnt hat.Vermeiden Sie die kontinuierliche Anwendung über einen längeren Zeitraum. Der Körper benötigt Momente der freien Bewegung und nicht ständig an einer Position verharren.

Einmal gewünschte Haltungskorrektur Wenn dies erreicht ist, sollte die Nutzungshäufigkeit sein allmählich reduziert und wird durch Muskeltraining und aktive Haltungskontrolle ergänzt. Es handelt sich um ein „dynamisches Gleichgewicht“, das einen schrittweisen Ansatz und keine Lösung über Nacht erfordert.

Richtig reinigen und lagern

Reinigung Ihrer Rückenstütze Es geht nicht nur um Hygiene, sondern auch um die Verlängerung der Lebensdauer. Die meisten Zahnspangen benötigen HändewaschenDies gilt insbesondere für solche mit Schaumstoffpolsterung oder speziellen Materialien. Verwenden Sie warmes Wasser und ein mildes Reinigungsmittel, um die verschmutzten Stellen vorsichtig zu reinigen. Vermeiden Sie dabei übermäßigen Druck.

Nach dem Waschen die Zahnspange an der Luft trocknen lassenVerwenden Sie kein/e Föhn Oder hängen Sie es in die direkte Sonne, da hohe Temperaturen die Elastizität beeinträchtigen können. Wischen Sie Metallteile trocken, um Rostbildung zu vermeiden.

Lagern Sie die Orthese flach oder hängen Sie sie an einem kühlen, trockenen Ort auf, um Verformungen zu vermeiden. mehr als ein Riemen, verwenden kleine Taschen zur getrennten Aufbewahrung jedes einzelnen bis Verheddern vermeidenWenn es längere Zeit nicht benutzt wird, regelmäßig prüfen Die Stütze dient dazu, sicherzustellen, dass die Materialien nicht gealtert oder beschädigt sind, damit sie weiterhin einsatzbereit bleiben.