Wie man die Rückenhaltung im täglichen Leben korrigiert: medizinische Rückenstütze für Haltung

Eine schlechte Rückenhaltung beeinträchtigt nicht nur unser allgemeines Wohlbefinden, sondern führt auch zu weniger Bewegung. Letztendlich wirkt sie sich auch auf unser Selbstwertgefühl aus.

Andererseits trägt eine gute Körperhaltung dazu bei, dass unser Körper Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht entwickelt. Studien^[1] Studien haben gezeigt, dass eine gute Körperhaltung die Belastung unserer Bänder und Muskeln verringert und somit das Verletzungsrisiko senkt.

Sind Sie bereit zu erfahren, wie eine schlechte Haltung die Gesundheit beeinträchtigen und das Risiko zahlreicher Gesundheitsprobleme erhöhen kann, und wie wir diese durch die Korrektur unserer Rückenhaltung vermeiden können? medizinische Rückenstütze zur Haltungsverbesserung? Lesen Sie diesen Artikel, und am Ende wissen Sie genau, wie Sie Ihre Rückenhaltung korrigieren können.

Häufigkeit einer schlechten Rückenhaltung

Zu unserer Überraschung leiden mehr als 31 Millionen Amerikaner unter einer schlechten Körperhaltung. Eine schlechte Körperhaltung kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, darunter Rückenschmerzen, Funktionsstörungen der Wirbelsäule, Atemwegserkrankungen, Bluthochdruck und Gelenkverschleiß. Hier sind fünf Gründe für die Verbreitung einer schlechten Rückenhaltung:

• Gewicht: Das Fett im Bauchbereich drückt auf das Becken und verlagert es nach vorn. Dadurch wird die Wirbelsäule aus dem Gleichgewicht gebracht und der untere Rücken belastet. Die Folge ist eine schlechte Körperhaltung.
• Beruf: Leider hat sich die Arbeitswelt durch den technologischen Fortschritt stark verändert. Wir sind gezwungen, stundenlang am Schreibtisch vor Computerbildschirmen zu sitzen. Unnatürliche Sitzhaltungen können zu Beschwerden im Rücken, Nacken und in den Schultern führen.
• Muskelschwäche/Muskelverspannung: Wenn jemand bereits unter Muskelschwäche oder -verspannungen leidet, kann dies eine schlechte Körperhaltung verschlimmern.
• Ungeeignetes Schuhwerk: Wer häufig hochhackige oder schlecht sitzende Schuhe trägt, leidet oft unter einer schlechten Rückenhaltung. Das liegt daran, dass wir unsere Knie, Knöchel oder Hüften ständig belasten, was zu Schmerzen führt.
• Verletzung: Das natürliche Abwehrsystem unseres Körpers löst bei Verletzungen Muskelverspannungen aus. Dies dient dem Schutz des verletzten Körperbereichs. Manchmal entsteht durch häufige Muskelverspannungen ein muskuläres Ungleichgewicht, das die Rückenhaltung beeinträchtigt.

Erkennen einer schlechten Rückenhaltung

Die Körperhaltung beschreibt das Verhältnis der Wirbelsäule zu Kopf, Hüfte und Schultern. Bei einer schlechten Haltung ist die Wirbelsäule nicht neutral ausgerichtet. In einer solchen Haltung sind Bänder, Muskelgruppen und Gelenke nicht richtig ausgerichtet. Dies führt zu erhöhter Belastung des Körpers, macht ihn steif, verstärkt die Müdigkeit und verursacht Ungleichgewicht und Rückenschmerzen.

Arten von schlechter Körperhaltung

Angesichts der vielen Ablenkungen und aufmerksamkeitserregenden Geräte wie Smartphones ist es leichter, eine schlechte Körperhaltung einzunehmen. Auch das Tragen schwerer Rucksäcke und langes Sitzen sind häufige Ursachen für eine schlechte Haltung. Hier sind vier häufige Arten, Ursachen und Auswirkungen von Rückenproblemen:

• Kyphose, auch als Buckel bekannt, bezeichnet einen Zustand, bei dem Es kommt zu einer übermäßigen Krümmung der Brustwirbelsäule (oberer Rücken). Typische Merkmale sind gerundete Schultern und ein nach vorn geneigter Kopf. Kyphose tritt häufig bei älteren Frauen auf; Hauptrisikofaktor ist das fortgeschrittene Alter, in dem die Muskulatur schwächer wird. Weitere Ursachen sind Osteoporose und altersbedingter Verschleiß der Wirbelkörper.
• Flache Rückseite: Es handelt sich um eine Erkrankung, bei der die Wirbelsäule ihre natürliche Krümmung verliert. Der Rücken erscheint dann gerade. Hauptursachen sind degenerative Erkrankungen der Wirbelsäule, darunter Bandscheibenvorfälle, entzündliche Arthritis (Morbus Bechterew) und Wirbelkörperkompression. Ein Flachrücken kann auch angeboren sein.Bei dieser Erkrankung können Patienten Schmerzen verspüren, wenn sie längere Zeit stehen.
• Vorwärtskopf: Diese auch als Handy-Nacken, Technik-Nacken oder Nerd-Nacken bekannte Haltung wird mit Kopfschmerzen, Nackensteife und Rückenschmerzen in Verbindung gebracht. Sie entsteht durch das ständige Vorbeugen über Laptop, Handy oder Lenkrad, vor allem bei häufigem Autofahren. Auch altersbedingt kann sie eine Rolle spielen, bedingt durch den Verlust der Oberkörpermuskulatur.
• Hohlrücken: Die sogenannte Hyperlordose oder Lordose beschreibt eine nach vorn geneigte Haltung, bei der Becken und Hüfte über die Körpermitte hinaus nach vorn kippen. Dabei entsteht eine übermäßige Krümmung nach innen. Im Stehen wirken Menschen mit dieser Haltung, als würden sie sich nach hinten lehnen, wobei Bauch und Gesäß hervorstehen.

Funktioniert eine medizinische Rückenbandage zur Haltungskorrektur wirklich?

Eine aktuelle Studie^[2] In einer Studie wurden 38 Athleten gebeten, eine medizinische Rückenstütze zur Haltungsverbesserung zu tragen. Ziel dieser Studie war es, festzustellen, ob Schulterstützen die Haltung von Überkopfsportlern mit nach vorne geneigtem Kopf und runden Schultern verbessern können.

Die Studie nutzte sogar Elektromyographie, um die spezifische Muskelaktivität mit und ohne Orthesen zu erfassen. Dabei verringerte sich der Schulterwinkel nach vorne, wenn die Teilnehmer die Orthesen trugen, im Vergleich zum Zustand ohne Orthesen.

1) Wie trägt es zur Korrektur der Rückenhaltung bei?

Medizinische Rückenstützen für die Schulter reduzieren die Aktivität des oberen Trapezmuskels, was vorteilhaft ist. Der untere Trapezmuskel unterstützt die Aufwärtsrotation des Schulterblatts und stabilisiert es zusätzlich, wodurch ein Vorverlagern oder Abrunden der Schultern verhindert wird. Dies verbessert die Körperhaltung und fördert eine bessere Muskelaktivierung.

2) Anwendungsgebiete von medizinischen Rückenstützen

Medizinische Rückenorthesen zur Haltungskorrektur werden in drei Typen unterteilt: starre, halbstarre und flexible. Für Menschen mit mittelschweren bis schweren Instabilitäts- und Schmerzen ist eine starre Rückenorthese zur Haltungskorrektur und Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich am besten geeignet. Bei leichten bis mittelschweren Schmerzen sind flexible und halbstarre Orthesen hingegen ideal. Diese medizinischen Rückenorthesen zur Haltungskorrektur helfen, das Gewicht, das üblicherweise auf dem unteren Rücken lastet, zu reduzieren und somit den Druck auf die Muskulatur, die Gelenke und die Bandscheiben der Wirbelsäule zu verringern.

3) Die Kombination mit anderen Korrekturmethoden

Eine medizinische Rückenstütze zur Haltungskorrektur sollte in Kombination mit anderen Korrekturmethoden wie Übungen und Therapie angewendet werden. Alle diese Kombinationen tragen dazu bei, eine Verschlimmerung der Wirbelsäulenkrümmung zu verhindern.

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Fivali ist die beste Marke für medizinische Rückenstützen zur Haltungskorrektur und bietet eine große Auswahl an verstellbaren Modellen für Damen und Herren. Hier sind drei Rückenstützen von Fivali, die Ihre Haltung deutlich verbessern können:

Fivali Rückenstütze, Haltungskorrektor, Schulterstrecker für Männer und Frauen FBR03

Die Rückenbandage FBR03 von Fivali wurde speziell zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Linderung von Rückenschmerzen entwickelt. Sie bietet hervorragende Unterstützung im Lendenbereich und optimiert so effektiv die Haltung von den Schultern bis zum unteren Rücken. Übermäßige Streckung und Beugung werden eingeschränkt, wodurch die Rückenmuskulatur entlastet wird. Wenn Sie eine medizinische Rückenbandage suchen, die die Körperhaltung verbessert und die Gesundheit der Wirbelsäule fördert, ist dies die ideale Wahl.

Fivali Lendenwirbelstütze FBR06

Diese aus verstellbarem Material gefertigte Rückenstütze ist die optimale Lösung für eine bessere Haltung und verfügt über eine extra lange Polsterung, die speziell zur Schmerzlinderung im Lendenbereich entwickelt wurde. Der verstellbare Schultergurt ermöglicht eine Anpassung nach unten, um einen Druck nach hinten auf die Schulter auszuüben. Dadurch wird das Problem unzureichender Schultergurtstärke behoben.Es hat vielfältige Einsatzmöglichkeiten, zum Beispiel beim Laufen, bei Büroarbeiten und im Fitnessstudio.

Fivali Ganzrückenorthese zur Begradigung des Rückens und zur Haltungskorrektur

Wenn Sie eine weichere, atmungsaktivere Haltungskorrektur suchen, ist die medizinische Rückenbandage Fivali Full Back ideal. Sie verfügt über verstellbare Klettverschlüsse und bietet so eine individuelle Passform für Damen und Herren.

Bei der Suche nach einem erstklassigen Rückenkorrektor, Fivali ist eine ausgezeichnete Wahl. Das ergonomische Design sorgt für eine optimale Passform am Rücken und beugt einem Rundrücken vor. Die Nähte sind glatt und mit einer Schnallenkante versehen, was für Langlebigkeit sorgt.

Die medizinische Rückenbandage von Fivali zur Haltungskorrektur wurde mit Blick auf Vielseitigkeit und Nutzen entwickelt. Sie sorgt für eine verbesserte Rückenhaltung und mehr Wohlbefinden. Die Verwendung dieser Stütze ist eine optimale Unterstützung auf dem Weg zur Genesung.

Referenzen:

1. Auswirkungen von Fehlhaltungen und Muskelanspannung auf die Belastung des Ligamentum iliolumbale. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17553728/ (Zugriff: 23. Mai 2024)
2. Schulterblattstabilisierung und Anpassung von Körperhaltung und Muskelaktivität bei Sportlern mit schlechter Körperhaltung, die Überkopfbewegungen ausführen. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23672321/ (Zugriff: 23. Mai 2024)