Wie man die Rückenhaltung im täglichen Leben korrigiert: medizinische Rückenstütze für Haltung

Eine schlechte Rückenhaltung beeinträchtigt nicht nur unser allgemeines Wohlbefinden, sondern führt auch dazu, dass wir weniger aktiv sind. Letztendlich beeinflusst sie unser Selbstwertgefühl.

Andererseits hilft eine gute Körperhaltung unserem Körper, Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht zu entwickeln. Studien^[1] haben gezeigt, dass eine gute Körperhaltung die Belastung unserer Bänder und Muskeln verringert und so das Verletzungsrisiko senkt.

Bereit zu erfahren, wie eine schlechte Haltung die Gesundheit ruinieren kann, Sie einem hohen Risiko für viele gesundheitliche Probleme aussetzt und wie wir sie vermeiden können, indem wir unsere Rückenhaltung mit dem korrigieren medizinische Rückenstütze für die Körperhaltung? Lesen Sie diesen Artikel und am Ende wissen Sie genau, wie Sie Ihre Rückenhaltung korrigieren können.

Prävalenz einer schlechten Rückenhaltung

Überraschenderweise leiden mehr als 31 Millionen Amerikaner unter einer schlechten Körperhaltung. Eine schlechte Haltung kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, darunter Rückenschmerzen, Wirbelsäulenfunktionsstörungen, Atembeschwerden, Bluthochdruck und Gelenkverschleiß. Hier sind fünf Gründe für die häufige Rückenfehlhaltung:

• Gewicht: Das Fett in der Körpermitte übt Druck auf das Becken aus und führt dazu, dass es nach vorne rutscht. Es stört die Ausrichtung der Wirbelsäule und übt Druck auf den unteren Rücken aus. Dies führt zu einer schlechten Körperhaltung.
• Beruf: Leider hat sich die Arbeitswelt aufgrund des technologischen Fortschritts stark verändert. Wir müssen stundenlang an unseren Schreibtischen vor dem Computerbildschirm sitzen. Unbequeme Sitzhaltungen können bei der Arbeit zu Beschwerden im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich führen.
• Muskelschwäche/-verspannungen: Wenn jemand bereits unter Muskelschwäche oder -verspannungen leidet, kann dies eine schlechte Körperhaltung verschlimmern.
• Schlechtes Schuhwerk: Wer hochhackige oder schlecht sitzende Schuhe trägt, hat häufig eine schlechte Rückenhaltung. Das liegt daran, dass wir unsere Knie, Knöchel oder Hüften ständig belasten und dadurch Schmerzen verursachen.
• Verletzung: Das natürliche Abwehrsystem unseres Körpers verursacht im Falle einer Verletzung einen Muskelkrampf. Es dient dem Schutz der verletzten Körperstelle. Manchmal kommt es durch häufige Muskelkrämpfe zu einem muskulären Ungleichgewicht, das die Rückenhaltung beeinträchtigt.

Erkennen einer schlechten Rückenhaltung

Die Körperhaltung wird durch das Verhältnis unserer Wirbelsäule zu Kopf, Hüfte und Schultern definiert. Eine schlechte Körperhaltung bedeutet keine neutrale Wirbelsäulenhaltung. Bei einer Fehlhaltung sind Bänder, Muskelgruppen und Gelenke unseres Körpers falsch ausgerichtet. Dies führt zu erhöhter Belastung des Körpers, macht ihn steif, erhöht die Müdigkeit und verursacht Ungleichgewichte und Rückenschmerzen.

Arten von Fehlhaltungen

Bei so vielen Ablenkungen und aufmerksamkeitsstarken Geräten wie Smartphones ist es leichter, eine schlechte Körperhaltung zu entwickeln. Auch das Tragen schwerer Rucksäcke und stundenlanges Sitzen auf Stühlen sind häufige Gründe für eine schlechte Körperhaltung. Hier sind vier häufige Arten, Ursachen und Auswirkungen einer schlechten Rückenhaltung:

• Kyphose, auch als Buckel bekannt, bezieht sich auf einen Zustand, in dem ein Es kommt zu einer übermäßigen Krümmung der Brustwirbelsäule (oberer Rücken). Dies äußert sich in runden Schultern und einem nach vorn geneigten Kopf. Kyphose tritt häufig bei älteren Frauen auf. Der Hauptrisikofaktor für Kyphose ist das zunehmende Alter, in dessen Verlauf die Muskeln schwächer werden. Weitere Ursachen sind Osteoporose und altersbedingte Degeneration der Wirbelsäule.
• Flache Rückseite: Es handelt sich um eine Erkrankung, bei der die Wirbelsäule ihre natürliche Krümmung verliert. Der Rücken des Körpers wirkt gerade. Die Hauptursachen für diese Erkrankung sind degenerative Erkrankungen der Wirbelsäule, darunter Bandscheibenverschleiß, entzündliche Arthritis (Morbus Bechterew) und Wirbelkompression.Ein Flatback kann auch angeboren sein. Bei dieser Erkrankung können die Patienten Schmerzen verspüren, wenn sie längere Zeit stehen.
• Vorwärtskopf: Diese Haltung, auch unter anderen Namen wie „Text-Nacken“, „Tech-Nacken“ oder „Nerd-Nacken“ bekannt, wird mit Kopfschmerzen, Nackensteifheit und Rückenschmerzen in Verbindung gebracht. Sie entsteht durch das gebeugte Sitzen über Laptop, Telefon oder Lenkrad, insbesondere bei Vielfahrern. Sie kann auch altersbedingt sein und durch den Verlust der Muskelkraft im Oberkörper entstehen.
• Hohlrücken: Auch als Hyperlordose oder Lordose bekannt, liegt eine Neigung des Beckens und der Hüfte vor der Körpermittellinie vor. In dieser Haltung kommt es zu einer übertriebenen Krümmung nach innen. Körperlich gesehen scheinen Menschen mit dieser Haltung im Stehen nach hinten geneigt zu sein, wobei Bauch und Gesäß hervorstehen.

Funktioniert eine medizinische Rückenstütze zur Haltungskorrektur wirklich?

Eine aktuelle Studie^[2] wurde eine Studie durchgeführt, bei der 38 Sportler gebeten wurden, eine medizinische Rückenstütze zu tragen, um ihre Haltung zu verbessern. In dieser Studie wurden 38 Überkopfsportler mit nach vorne geneigtem Kopf und gerundeten Schultern untersucht, um festzustellen, ob Schulterstützen ihre Haltung wirksam verbessern würden.

In der Studie wurde sogar Elektromyographie eingesetzt, um bestimmte Muskelaktionen mit und ohne Orthese zu verfolgen. In dieser Studie verringerte sich der nach vorne gerichtete Schulterwinkel, wenn die Teilnehmer die Orthese trugen, im Vergleich zu den Zeiten, in denen sie die Orthese nicht trugen.

1) Wie hilft es, die Rückenhaltung zu korrigieren?

Medizinische Rückenstützen für die Schulter reduzieren die Aktivität des oberen Trapezmuskels, was sich positiv auswirkt. Der untere Trapezmuskel unterstützt die Aufwärtsrotation des Schulterblatts und stabilisiert es zusätzlich, um eine Vorwärtsprotraktion oder Rundung der Schultern zu verhindern. Dies verbessert die Körperhaltung und fördert eine bessere Muskelbeanspruchung.

2) Anwendungsgebiete medizinischer Rückenorthesen

Medizinische Rückenorthesen zur Haltungskorrektur werden in drei Typen eingeteilt: starr, halbstarr und flexibel. Für Menschen mit mittelschwerer bis schwerer Instabilität und Schmerzen ist eine starre Rückenorthese zur Haltungskorrektur und Linderung von Rückenschmerzen am besten geeignet. Für Personen mit leichten bis mittelschweren Schmerzen sind flexible und halbstarre Orthesen ideal. Diese medizinischen Rückenorthesen zur Haltungskorrektur tragen dazu bei, die Belastung des unteren Rückens zu reduzieren und so den Druck auf Muskeln, Gelenke und Bandscheiben der Wirbelsäule zu verringern.

3) Die Kombination mit anderen Korrekturmethoden

Eine medizinische Rückenstütze zur Haltungskorrektur sollte in Verbindung mit anderen Korrekturmaßnahmen wie Übungen und Therapie eingesetzt werden. All diese Kombinationen tragen dazu bei, eine Verschlechterung der Wirbelsäulenkrümmung zu verhindern.

Anbieter medizinischer Rückenstützen in meiner Nähe

Fivali ist die führende Marke für medizinische Rückenorthesen zur Haltungskorrektur. Das Unternehmen bietet eine große Auswahl an verstellbaren Haltungsorthesen, darunter auch Rückenorthesen für Damen und Herren. Hier sind drei Rückenorthesen von Fivali, die Ihre Rückenhaltung entscheidend verbessern:

Fivali Rückenstütze, Haltungskorrektur, Schulterstrecker für Männer und Frauen, FBR03

Die Rückenstütze FBR03 von Fivali wurde speziell für Haltungs- und Rückenschmerzen entwickelt. Sie bietet hervorragende Unterstützung im Lendenbereich und verbessert effektiv die Haltung von den Schultern bis zum unteren Rücken. Sie begrenzt übermäßige Streckung oder Beugung und reduziert so die Belastung der Rückenmuskulatur. Wenn Sie eine medizinische Rückenstütze suchen, die die Haltung verbessert und die Gesundheit der Wirbelsäule fördert, ist sie die ideale Wahl.

Fivali Lendenwirbelstütze FBR06

Diese Rückenstütze aus verstellbarem Stoff bietet optimale Haltungsunterstützung und verfügt über eine erweiterte Polsterung, die speziell zur Schmerzlinderung im Lendenbereich entwickelt wurde. Der verstellbare Schultergurt lässt sich nach unten verstellen, um die Schulter nach hinten zu belasten. So lässt sich das Problem unzureichender Schultergurtstärke lösen. Die Stütze ist vielseitig einsetzbar, z. B. beim Laufen, im Büro und im Fitnessstudio.

Fivali-Rückenstütze zur Rückenaufrichtung und Haltungskorrektur

Wenn Sie nach einem weicheren und atmungsaktiveren Haltungskorrektor suchen, ist die medizinische Rückenorthese Fivali Full Back ideal für Sie. Sie verfügt über verstellbare Klettverschlüsse und bietet so eine individuelle Passform für Männer und Frauen.

Wenn Sie nach einem erstklassigen Rückenhaltungskorrektor suchen, um Ihre Rückenhaltung zu verbessern, Fivali ist eine ausgezeichnete Wahl. Sein ergonomisches Design sorgt für eine perfekte Passform am Rücken und schützt vor Rundrücken. Die Nähte sind glatt und verfügen über eine Schnallenkantentechnologie, die ihn langlebig macht.

Die medizinische Rückenstütze von Fivali wurde mit Blick auf Vielseitigkeit und Nutzen entwickelt. Sie sorgt für eine verbesserte Rückenhaltung und mehr Wohlbefinden. Die Ergänzung dieser unterstützenden Hilfsmittel zur Rückenheilung ist die beste Entscheidung.

Quellen:

1. Auswirkungen von krummer Haltung und Muskelkontraktion auf die Belastung des Iliolumbalbandes. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17553728/ (Zugriff: 23. Mai 2024)
2. Schulterblattstütze und Veränderung der Haltung und Muskelaktivität bei Überkopfsportlern mit Fehlhaltung. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23672321/ (Zugriff: 23. Mai 2024)