Hilft eine Schlüsselbein-Rückenstütze bei schlechter Körperhaltung?

Ja, die Schlüsselbein-Rückenstütze kann dazu beitragen, eine schlechte Körperhaltung in Aspekten wie Schultervorneigung und Wirbelsäulenkrümmung zu verbessern. Es bietet soliden Halt und eine bessere Gewichtsverteilung, was dem Träger hilft, die Körperhaltung zu korrigieren und den durch langfristig schlechte Haltung verursachten Muskeldruck auf Nacken, Schulter oder Rücken zu reduzieren.

Was gilt als schlechte Körperhaltung?

Eine schlechte Körperhaltung liegt vor, wenn man von der Position abweicht, in der Kopf, Nacken und Schultern beim Stehen oder Gehen über dem Becken ausgerichtet sind. Eine schlechte Körperhaltung umfasst unregelmäßige Muskelverspannungen und eine Überbeanspruchung des Skeletts, die durch Fehlstellungen verschiedener Körperteile zueinander entstehen.

Häufige schlechte Körperhaltungen sind:

• Vorwärts gerichtete KopfhaltungWenn der Kopf weiter vorne als die Schulterlinie gehalten wird, bleiben die Nackenmuskeln überdehnt, und es entsteht zusätzlicher Druck auf die Halswirbelsäule. Dies kann mit der Zeit zu einer Zervikalspondylose führen.

• Abgerundete SchulternDie Schultern werden nach vorn gezogen, wodurch der obere Rücken gerundet wird. Diese Haltung führt zu einem muskulären Ungleichgewicht im Schulterbereich und zu Schmerzen am inneren Rand des Schulterblatts.

• SkolioseDiese Erkrankung entsteht durch eine Krümmung oder Verdrehung der Wirbelsäule. Chronisch schlechte Körperhaltung kann mit der Zeit zu Skoliose führen, bei der sich die Wirbelsäule verkrümmt und Nerven einklemmen kann.

• BeckenkippungWenn der untere Rücken eine Krümmung nach vorne aufweist, kippt das Becken nach vorne, was zu einer erhöhten Belastung der Lendenwirbelsäule und in der Folge zu Nacken- und Rückenschmerzen führen kann.

Schlechte Körperhaltungen drohen chronisch zu werden, was nicht nur ähnliche Probleme verursacht, sondern auch die Durchblutung behindert, was wiederum die Funktion der inneren Organe beeinträchtigt. Es könnte sogar zu manipulierten Reaktionen des zentralen Nervensystems führen, was unter anderem zu verstärkten Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen und Schlafstörungen führen kann.

Eigenschaften der Schlüsselbein-Rückenstütze

A Fivali Eine Schlüsselbein-Rückenstütze ist eine Art Haltungskorrektor, der auf die Schultern und den oberen Teil des Körpers abzielt. Es wird Ihnen helfen, Schmerzen und Rückenschmerzen zu lindern, die durch eine schlechte Körperhaltung verursacht werden.

Die Schlüsselbein-Rückenstütze arbeitet mit speziell konstruierten Schultergurten, die das Schulterblatt nach hinten ziehen und es besser ausrichten als eng anliegende Schulterstützen. Ihre Hauptfunktion besteht darin, anhaltende Muskeldehnung in Schultern und oberem Rücken zu lindern und dadurch Muskelverspannungen zu reduzieren. Gleichzeitig kann das Tragen einer Bandage die Aktivierung der Rumpfmuskulatur zur Aufrechterhaltung der Körperhaltung fördern und somit Ausdauer und Kraft in Rücken und Schultern verbessern.

Anwendungsmethode und Wirkungen

Achten Sie beim Anlegen der Schlüsselbein-Rückenstütze darauf, dass die Schultergurte beide Schultern bedecken und dass die Rückenstützstange mit der Mitte Ihrer Wirbelsäule ausgerichtet ist. Passen Sie die Schulter- und Hüftgurte so an, dass die richtige Spannung auf das Schulterblatt ausgeübt wird, während gleichzeitig ein maximaler Bewegungsspielraum erhalten bleibt, um eine neutralere Wirbelsäulenposition zu unterstützen.

Anfangs wird empfohlen, die Orthese 0,5–1 Stunde täglich zu tragen und die Tragedauer dann schrittweise auf 2–4 Stunden täglich zu steigern, um eine Muskelgewöhnung zu vermeiden. Übungen wie Schulterblattretraktion und Dehnung des Trapezmuskels können während des Tragens der Orthese durchgeführt werden. Jede Übung sollte mindestens dreimal pro Woche 15 Minuten lang durchgeführt werden, um die Muskelkraft zu steigern und den Korrektureffekt zu festigen.

Laut klinischen Daten führt die 8-wöchige kontinuierliche Anwendung von GanzkörperstützeBei den meisten Patienten wurden deutliche Verbesserungen der Schulter- und Wirbelsäulenhaltung beobachtet. Rund 90 % der Anwender berichteten von weniger Schmerzen und einer Verringerung der allgemeinen Muskelermüdung um 30 bis 40 %.

Vorsichtsmaßnahmen

Zusätzlich zur Verwendung der Rückenstütze Um eine schlechte Körperhaltung zu verbessern, sollten Sie während der Benutzung auch auf folgende Punkte achten:

• Längerer Gebrauch: Längeres Tragen kann zu Muskelabhängigkeit führen.Bevor man es länger als 4 Stunden am Tag trägt, wird empfohlen, ein Training der Rumpfmuskulatur einzubauen.

• Wählen Sie die richtige GrößeDie Wahl der Orthese muss anhand der Schulter- und Brustbreite des Trägers erfolgen. Eine zu große oder zu kleine Orthese kann Muskelverspannungen und Hautirritationen verursachen und die Korrektur der Körperhaltung erschweren.

• Tragen Sie die Orthese nicht im Schlaf.: Tragen des Rückenstütze Die Anwendung während des Schlafs kann die normale Atmung und den Blutkreislauf beeinträchtigen. Am besten eignet es sich für die Anwendung im Alltag und sollte durch entspannende Dehnübungen vor und nach der Anwendung ergänzt werden.

• Kombinieren Sie es mit anderen RehabilitationsübungenSich allein auf die Orthese zur Korrektur zu verlassen, reicht möglicherweise nicht aus. Sie sollte durch professionelles Rehabilitationstraining, wie z. B. Pilates oder Yoga, ergänzt werden, um die Rumpfmuskulatur zu stärken.

Bei der Verwendung der Schlüsselbein-Rückenstütze befolgen Sie bitte die Anweisungen Ihres Arztes oder Physiotherapeuten. Laut einer Studie aus dem Jahr 2021 berichteten etwa 60–70 % der Anwender von einer effektiveren Haltungskorrektur. Bei 20 % der Anwender trat nach Abschluss der Behandlung unter Aufsicht von medizinischen Fachkräften im Rahmen der Rehabilitationsmaßnahmen eine Steigerung der Muskelkraft auf. Die korrekte Anwendung des Haltungskorrektors behebt nicht nur effektiv eine schlechte Körperhaltung, sondern schützt Sie auch vor den meisten Erkrankungen des Bewegungsapparates in der Zukunft.