Wie lange trägt man ein Tennisarmband?

Tennisarm-Bandagen sollte im Allgemeinen bei Aktivitäten getragen werden, insbesondere bei solchen, die Folgendes beinhalten wiederholte Beanspruchung der Unterarmmuskulatur, wie zum Beispiel tippen oder HebenAnfangs empfiehlt es sich, sie den ganzen Tag zu tragen und die Tragezeit dann allmählich zu verkürzen. Die Genesung schreitet voran um eine übermäßige Beanspruchung der Muskeln zu vermeiden.

Was ist Tennisarm

Tennisarmbandage, auch allgemein als bezeichnet laterale Epicondylitis, ist ein chronische Verletzung das Ergebnis der wiederholten Ziehen und Überbeanspruchung der Unterarmmuskulatur und -sehnen. Der Name deutet darauf hin, dass es sich nicht speziell auf Tennisspieler bezieht. Jede Aktivität, die überlastet die Unterarmmuskulatur, wie zum Beispiel häufiges Tippen, Heben, oder wiederholtes Verwenden von Schraubenschlüsseln, kann dies verursachen EntzündungDie

Pathologisch gesehen handelt es sich hauptsächlich um chronische Mikrotrauma am Ursprung der Unterarmstrecker, am häufigsten die Brachioradialis und die extensor carpi ulnarisZu den Symptomen gehören Schmerzen und Druckempfindlichkeit an der Außenseite des Ellbogens, insbesondere wenn den Arm ausstrecken oder Gegenstände halten. Wegen langfristiger Stress, klein Risse in den lateralen Ellbogensehnen kann verursachen entzündliche Reaktionen, sich verschlimmern Schmerzen und BeschwerdenWerden die Symptome nicht rechtzeitig behandelt, können sie anhalten und zu Folgendem führen: Funktionseinschränkung, was sich erheblich auswirkt Alltag Und ArbeitsqualitätDie

Warum sollte man ein Ellenbogenbandage

Eines der wichtigsten Merkmale von Tennisarm-Behandlung beinhaltet die Verwendung von Ellenbogenbandage. Ein Ellbogenband um den Ellbogen lindert Schmerzen Und stützt die Befestigungspunkte der Unterarmsehnen, wodurch die Belastung der Streckmuskeln des Unterarms und zur Linderung von Muskel- und Sehnenverspannungen bei alltäglichen Aktivitäten, dadurch um weiteren Schaden zu verhindernDieDer Schutzprinzip Die Strebe funktioniert hauptsächlich durch Begrenzung übermäßiger Abduktion und Extension des Unterarms, somit die Last verringern an den betroffenen Sehnen. Zu den Vorteilen der Orthese gehören:

• SchmerzlinderungDie Orthese übt einen leichten Druck auf die Sehnenansatzpunkt auf Außenbogenwodurch die Muskelbelastung bei Bewegungen verringert und somit gelindert wird lokale SchmerzenEs kann abmildern akute Entzündungsreaktionen, machen alltägliche Aktivitäten komfortabler gestaltenDie

• Sehnenschutz: Es stützt den beschädigten Sehnenansatzpunktwodurch wiederholtes Ziehen reduziert und eine stabiles Umfeld das hilft bei Selbstreparatur am lateralen Epikondylus, allmählich nachlassend EntzündungDie

• Vorbeugung von erneuten VerletzungenWährend die Ellbogensehnen sind noch nicht vollständig verheilt, bietet die Orthese Sekundärschutz, verhindern erneute Verletzung aus übermäßige Aktivität oder falsche KörperhaltungDie

• Förderung der funktionellen GenesungMit Unterstützung durch eine Orthese können Patienten Folgendes durchführen Rehabilitationsübungen mit Schmerzlinderung und weniger Beschwerden, beschleunigend Erholung der Muskelkraft Und Gelenkbeweglichkeit, allmählich wiederherstellen normale tägliche AktivitätenDie

Wie lange bis Trage es

Der Tragezeit hängt von jedem Einzelnen ab und sollte immer berücksichtigt werden Genesung des Patienten Status, Schmerzniveau, Und AktivitätslastNormalerweise, für Symptome eines Tennisarms im FrühstadiumDie Klammer sollte ständig verwendet während tägliche Aktivitäteninsbesondere wenn sie Folgendes beinhalten hochintensive repetitive TätigkeitDie

Während der frühen Phasen von RehabilitationDen Patienten wird meist geraten, die Orthese im Laufe des Tagesinsbesondere während Aktivitäten diese Zunahme EllbogenschmerzenAnfangs kann die Orthese einige Stunden täglich getragen werden, die Tragedauer kann dann schrittweise erhöht werden, bis sie verwendet wird. den ganzen Tag über. Als Der Schmerz lässt nach. Und Sehnenheilung Mit fortschreitender Entwicklung kann die Tragezeit schrittweise erhöht werden. reduziert bis zum befestigen ist für alltägliche Aktivitäten nicht mehr notwendig.

Patienten können auch einschätzen Schmerzlinderung Und Wiederherstellung der Unterarmkraft während der Anwendung der Orthese. Wenn die Schmerzen nach Verkürzung der Tragezeit erneut auftreten, sollte die Tragedauer wieder erhöht werden und Konsultieren Sie einen Arzt oder Physiotherapeut. Genesung von Tennisarm ist im Allgemeinen ein langer Prozess das kann dauern mehrere Wochen oder MonateDie spezifischen Dauer sollte auf die Einzelfall zu vermeiden abrupter Abbruch das könnte dazu führen Wiederauftreten der SymptomeDie

Tipps für Alltagskleidung

Fivali Richtige Passform und tägliche Pflege Die Ellbogenbandage ist für ihre Wirksamkeit Und KomfortPraktische Tipps zum Tragen der Orthese:

Wählen Sie eine befestigen das zu Ihnen passt EllenbogenumfangVerschiedene Marken können sich unterscheiden in Größe und DesignDaher ist es am besten, es vor dem Kauf anzuprobieren, um sicherzustellen, dass es passt. kuschelig über die Sehnenansatzpunkt ohne zu verursachen UnbehagenDie Orthese sollte etwas unterhalb des Ansatzpunktes der Unterarmsehnen positioniert werden, etwa 2-3 cm unterhalb des Ellbogens, um sich zu bewerben Druck auf die schmerzende StelleDieEs sollte nicht zu zu eng oder zu locker; zu eng beschränkt Blutfluss, Und zu locker bietet möglicherweise nicht genügend UnterstützungDie

Halten Sie die Zahnspange sauberTägliches Tragen wird Schweiß und Hautöle sich ansammeln und möglicherweise verursachen Reizung oder Infektion Wenn die Zahnspange nicht gereinigt wird, sollte sie alle paar Tage gewaschen werden. warmes Wasser Und mildes Reinigungsmittel von Hand, dann lufttrocknen im Schatten, um zu erhalten Hygiene und KomfortDie Tragezeit sollte schrittweise erhöht werden, sodass die Ellbogen können sich an die UnterstützungDie

Signale an Hören Sie auf, das zu tragen

Zu wissen, wann Hören Sie auf zu tragen Die Zahnspange ist unerlässlich. Zu früh aufhören kann zu Rückfall, während übermäßige Abhängigkeit kann schwächen MuskelkraftAnzeichen dafür, wann Patienten die Orthese nicht mehr tragen müssen, sind unter anderem:

Einmal Ellbogenschmerzen hat sich deutlich verringert und alltägliche Greifbewegungen können ohne UnbehagenPatienten können damit beginnen allmählich reduzieren die Tragezeit und versuchen Sie, es währenddessen nicht zu tragen leichte Aktivitäten während der Überwachung SymptomeDie

Mit RehabilitationsübungenDie Unterarmmuskelkraft wird wiederhergestellt. Unterarmstreckung Und fesselnde Aktivitäten Dies kann ohne Orthese und ohne Beschwerden erfolgen, wie es zeigt. Gute Genesung mit verbessert SelbstschutzDie

Bei der Entscheidung, ob man das Tragen der Orthese beenden soll, ärztliche oder physiotherapeutische Untersuchungen spielen eine entscheidende Rolle. Wenn die Fachleute feststellen, dass Der Ellbogen ist gut verheilt. und stabil genug ohne externe UnterstützungDie Verwendung von Zahnspangen kann schrittweise erfolgen reduziertBesondere Aufmerksamkeit sollte weiterhin darauf gerichtet werden Ellbogenreaktionen, Und Wiedertragen sollte in Betracht gezogen werden, wenn die Schmerzen erneut auftreten.

Richtig Tragehinweise

Der therapeutische Wirkung die Art der Ellenbogenorthese hängt ab von richtiges TragenVor dem Tragen auswählen richtige Größe entsprechend Ellenbogenumfang um eine optimale Passform ohne Kompression zu gewährleisten Blutgefäße oder NervenSetzen Sie die Klammer ein. 2-3 cm tiefer als das Ellbogengelenk, so dass es Druck auf das ausübt lateraler EpikondylusDadurch wird die Belastung geschädigter Sehnen verringert. Die richtige Spannung ist entscheidend; auch lose wird nicht bereitstellen Unterstützung, während auch eng Mai die Blutzirkulation behindernPassen Sie die Dichtheit um ein optimales Ergebnis zu erzielen UnterstützungDie

Nach Anlegen der Orthese können die Patienten folgende Aufgaben erfüllen: einfache Bewegungen wie Unterarmstreckung und -rotation um festzustellen, ob Beschwerden vorliegen. eingeschränkte Bewegungsfreiheit oder DruckPassen Sie die Spannung oder die Position an. Vermeiden Sie es während des täglichen Gebrauchs, längere Zeit in einer Position zu verharren; Bewegen Sie den Ellbogen regelmäßig. und passen Sie die Position der Orthese gegebenenfalls an.

Zusätzlich Pflegehinweise

Zusätzlich zum Tragen der Orthese ergänzende Pflegemethoden kann verbessern Erholung Und beschleunigen Heilung. Ausreichende Ruhe ist von grundlegender Bedeutung. Patienten sollten dies vermeiden. sich wiederholenden Bewegungen die unnötigen Druck ausüben EllbogensehnenDurch Anpassung der Körperhaltung und der Bewegungshäufigkeit kann eine Verschlimmerung der Symptome verhindert werden.

Eisanwendung ist hochwirksam für akute Schmerzlinderunginsbesondere wenn Schmerzen und Schwellung sind offensichtlich. Eis hilft dabei, lokale Blutgefäße, Reduzierung EntzündungEis auflegen für 15-20 Minutenmehrmals täglich anwenden, dabei aber direkten Hautkontakt vermeiden, um dies zu verhindern. ErfrierungDie

Physiotherapie ist ebenfalls unerlässlich. Professionelle Therapeuten kann Entzündungen lindern, lokale Beschwerden lindern Blutkreislaufund anwenden Ultraschall, Laser, oder Tiefengewebsmassage um zu fördern SehnenreparaturNach der Schmerzlinderung werden die Therapeuten die Patienten anleiten bei Krafttraining um schrittweise wiederherzustellen Unterarmmuskelkraft Und FlexibilitätDie

Andere Medikamente kann in folgenden Fällen verwendet werden starke SchmerzenDie Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR)kann beispielsweise unter einem ärztliche Anleitung Zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen. Dies sollte jedoch beachtet werden. kurzfristig zu vermeiden Magen-Darm-Beschwerden oder andere Nebenwirkungen bei Langzeitanwendung.

Gute Ernährung ist ebenfalls ein Schlüsselfaktor, der unterstützt Gewebereparatur Und Heilung. Lebensmittel, die reich an Vitamin C und E, zusammen mit Proteine, fördern Weichteilreparatur und gute BlutkreislaufDie