Funktionieren Tennis -Ellbogenspangen?

Haben Sie Schmerzen an der Außenseite Ihres Ellenbogens? Es kann weh tun, wenn Sie Dinge greifen oder heben. Das könnte ein Anzeichen für einen Tennisarm sein. Wenn Sie darüber gegoogelt haben, finden Sie möglicherweise eine empfohlene Vorbeugungs- und Behandlungsmaßnahme: das Tragen einer Tennisarmorthese, einer Art Unterarmorthese für Tennisarm.

Was ist das also? Helfen Tennisarmschienen? Dieser Artikel erklärt Ihnen alles, was Sie für eine schnellere Genesung von Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogens benötigen. Lesen Sie weiter für weitere Informationen!

Was ist ein Tennisarm?

Bevor wir uns mit der Frage „Wirken Tennisarmschienen?“ befassen, wollen wir zunächst untersuchen was ein Tennisarm ist, einschließlich seiner Ursachen und Symptome.

Trotz seines Namens betrifft der Tennisarm nicht nur Tennisspieler. Medizinisch wird er als laterale Epicondylitis bezeichnet. Er tritt auf, wenn Sie häufig Tätigkeiten ausführen, bei denen die Sehnen des Unterarms wiederholt belastet werden.

Dieser wiederholte Stress kann durch verschiedene Aktivitäten verursacht werden, darunter:

• Sport: Aktivitäten wie Tennis, Racquetball und Squash, bei denen wiederholt Greif- und Schwungbewegungen erforderlich sind;
• Berufliche Aufgaben: Berufe oder Hobbys, die wiederholte Armbewegungen erfordern, wie etwa Malen, Tischlern, Klempnerarbeiten oder Tippen;
• Nicht-sportliche und nicht-berufliche Aktivitäten: Alltägliche Aktivitäten wie Gartenarbeit, Kochen oder die Verwendung von Werkzeugen, die wiederholte Handgelenk- und Armbewegungen erfordern

Sie können Schmerzen an der Außenseite Ihres Ellenbogens verspüren, insbesondere beim Ballen einer Faust, beim Heben schwerer Gegenstände oder bei Aktivitäten, bei denen das Handgelenk gestreckt werden muss. Die Schmerzen können bis in den Unterarm oder das Handgelenk ausstrahlen. In manchen Fällen können sie sich nachts verschlimmern.

Es kann Sie beeinträchtigen den normalen Alltag erheblich. Routinemäßige Aktivitäten wie das Greifen nach einer Türklinke oder das Greifen nach dem Telefon können unerträglich werden. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man diese Schmerzen lindern und zu einem normalen Leben zurückkehren kann.

Funktionieren Tennisarmschienen? Designmerkmale von Tennisarmschienen

Ja, das tun sie! Tennisarm-Stützorthesen erscheinen vielleicht nicht allzu kompliziert, aber eine große Erleichterung ist nicht zu leugnen.

Druckverteilung

Tennisarm-Bandagen üben gezielten Druck auf die Unterarmmuskulatur und den Bereich um das Ellenbogengelenk aus. Dieser Druck lindert Entzündungen und Schmerzen, indem er die Kraft verteilt, die sonst auf den betroffenen Bereich konzentriert wäre. Normalerweise ist ein Polster oder eine Geleinlage vorhanden, die für zusätzliche Polsterung und Unterstützung sorgt.

Unterstützung und Stabilität

Eine weitere Funktion dieser Orthesen besteht darin, den Bereich des Ellenbogengelenks zu stärken und zu stabilisieren. Sie werden in der Regel mit Gurten geliefert, die individuell angepasst werden können. So wird sichergestellt, dass der Ellenbogen gut positioniert ist und nicht immer wieder in die falsche Richtung rutscht. Das Tragen der Orthese kann dazu beitragen, den Druck auf das Band zu verringern und die verletzte Sehne zu stützen.

Materialtechnologie und Komfort

Dieser Faktor ist besonders dann von entscheidender Bedeutung, wenn Sie an Ihrem Arbeitsplatz eine Tennisarmbandage tragen oder einer Tätigkeit nachgehen, die mehrere Stunden dauern kann. Aus diesem Grund werden die meisten Bandagen, einschließlich der Kompressionsmanschette für Tennisarm und der Ellenbogenbandage für Tennisarm, aus leichten, atmungsaktiven Stoffen hergestellt. Einige verwenden sogar spezielle feuchtigkeitsableitende Stoffe, um sicherzustellen, dass Sie sich immer trocken und wohl fühlen.

Wirken Tennisarmschienen? Der Wirkmechanismus

Tennisarmschienen sind wie kleine Superhelden für Ihren Arm. Sehen wir uns an, wie die besten Schienen für Tennisarm Ihren Zustand verbessern können.

1. Reduzieren Sie Muskelvibrationen und -belastungen

Tennisarmschienen bestehen typischerweise aus elastischen Materialien, die Kompression bieten. Diese Kompressionskraft stabilisiert die Muskeln und Sehnen im Unterarm und reduziert die Vibrationen, die bei wiederholten Bewegungen auftreten. Durch die Minimierung dieser Vibrationen kann die Schiene dazu beitragen, die Belastung der betroffenen Sehnen zu verringern und weiteren Verletzungen vorzubeugen.

2. Sorgen Sie für die richtige Ausrichtung von Sehnen und Muskeln

Die Orthese stützt die Unterarmmuskulatur und -sehnen und hilft, sie in der richtigen Ausrichtung zu halten. Diese korrekte Ausrichtung ist entscheidend, um die Belastung der am Ellenbogen ansetzenden Sehnen zu reduzieren. Indem die Orthese die korrekte Positionierung der Muskeln und Sehnen sicherstellt, kann sie dazu beitragen, weiteren Verletzungen vorzubeugen und die Heilung zu fördern.

3. Fördert die Durchblutung und lindert Schmerzen

Der richtige Kompressionsgrad kann zudem die Durchblutung im betroffenen Bereich verbessern. Eine bessere Durchblutung kann dazu beitragen, das verletzte Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen, was für die Heilung unerlässlich ist. Darüber hinaus kann ein erhöhter Blutfluss dazu beitragen, Abfallprodukte schneller abzutransportieren und Entzündungen zu reduzieren. Dies kann zu einer Verringerung von Schmerzen und Schwellungen beitragen und so die mit dem Tennisarm verbundenen Symptome lindern.

FAQs über Tennisarmschienen

Falls Sie neben dieser Frage „Wirken Tennisarmschienen?“ noch weitere Fragen haben, werden in diesem Abschnitt einige häufig gestellte Fragen zu Ihrer Information beantwortet.

So tragen Sie eine Tennisarmbandage richtig (Allgemeine Anleitung)

Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihr Arm sauber und trocken ist. Legen Sie dann die Orthese so an, dass das Kompressionspolster oder der Stützbereich auf die betroffene Stelle Ihres Ellenbogens ausgerichtet ist.

Passen Sie die Gurte oder Klettverschlüsse an, um die Orthese zu fixieren. Stellen Sie sicher, dass sie richtig positioniert ist, um bei Bedarf Halt zu bieten. Denken Sie daran, dass die Orthese eng, aber nicht zu eng sitzen sollte. Sie sollte sich sicher anfühlen, ohne die Blutzirkulation zu unterbrechen oder Taubheitsgefühle zu verursachen.

Sie können Ihren Arm vorsichtig bewegen, um sicherzustellen, dass die Orthese an Ort und Stelle bleibt und sich bei Bewegungen angenehm anfühlt.

Wie lange sollte ich eine Tennisarmbandage tragen?

Im Allgemeinen tragen manche Menschen die Orthese nur bei Aktivitäten, die Schmerzen oder Belastungen am Ellenbogen verursachen, während andere sie über längere Zeiträume tragen, um eine kontinuierliche Unterstützung zu gewährleisten. Manche tragen die Tennisarmorthese auch nachts, da sie unbewusste Bewegungen verhindert, die den Zustand verschlimmern können.

Die Tragedauer hängt stark vom Schweregrad der Erkrankung und dem Heilungsprozess ab. Es ist üblich, während der Genesung mehrere Wochen oder Monate lang eine Orthese zu tragen. Sie können sich von Ihrem Arzt beraten lassen, wie lange Sie die Tennisarmorthese tragen sollten.

Wie eng sollte ich eine Tennisarmbandage tragen?

Die Tennisarmbandage sollte eng genug sitzen, um die nötige Unterstützung und Kompression zu bieten. Überdehnen Sie die Bänder nicht, da dies die Durchblutung beeinträchtigen oder Beschwerden verursachen kann.

Sie sollten die Stützwirkung der Orthese spüren können, ohne dass es schmerzhaft ist oder ein Taubheitsgefühl oder Kribbeln verursacht. Versuchen Sie, die Riemen oder Verschlüsse zu lockern oder festzuziehen, um eine bequeme und für Ihren Körpertyp geeignete Passform zu erreichen.

Wenn Sie weitere Zweifel über Tennisarmschienen haben, wie der Vergleich von Tennisarmbandage vs. Kompressionsmanschette oder fragen Sie sich: Welche Bandage ist die beste für einen Tennisarm? Folgen Sie Fivali für kommende Inhalte.

Genesungstipps für Tennisarm

Damit Sie sich besser von einem Tennisarm erholen können, haben wir außerdem einige Tipps für Sie zusammengestellt:

1. Ausruhen

Es ist besser, die Aktivitäten, die Schmerzen im Ellenbogen verursachen, vorübergehend einzustellen oder zu reduzieren. Dies kann bedeuten, dass Sie eine Pause von Sport, Arbeit oder Hobbys einlegen, bei denen Sie wiederholt greifen oder heben müssen.

2. Kalte Kompresse/Massage/Tragen einer Zahnspange

Sie können die Entzündung lindern und den Schmerz betäuben, indem Sie gelegentlich (vielleicht mehrmals täglich für 15–20 Minuten) einen Kühlbeutel auf die betroffene Stelle legen.

Sanfte Massagen können die Durchblutung verbessern und Linderung verschaffen. Vermeiden Sie jedoch in der akuten Phase Tiefenmassagen, da diese den Zustand verschlimmern können!

Darüber hinaus kann, wie bereits erwähnt, das Tragen einer Tennisarm-Stützbandage hilfreich sein.

3. Medikamente

Wenn die Schmerzen sehr stark sind, können rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen helfen. Bevor Sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

4. Rehabilitationsübungen

Sie können langsam Übungen integrieren, die auf die Steigerung der Flexibilität und den Aufbau der Muskelkraft abzielen, um die Problembereiche des Muskel-Sehnen-Systems gezielt anzusprechen.

5. Chirurgische Behandlung

In einigen extremen Fällen, in denen der Zustand nicht gut auf nicht-operative Ansätze anspricht, kann eine Operation durchgeführt werden, um die geschädigten Sehnen zu reparieren und ein erneutes Auftreten des Problems zu verhindern.

Damit haben Sie nun die Antwort auf die häufig gestellte Frage: Wirken Tennisarmschienen? Sie können eine wirksame Rolle spielen, wenn sie richtig verwendet und ausgewählt werden.

Hier bei FivaliWir bieten die besten Orthesen für Tennisarm. Da die Schmerzen sehr lästig sind und die Beschwerden unterschiedlich sein können, bieten wir Ellenbogenorthesen für verschiedene Schweregrade an. Folgen Sie Fivali und erfahren Sie, was Sie als Nächstes für Ihre Orthese brauchen!