Können Sie mit einer Schulterkompressionsorthese heben?

Ja, Gewichtheben kann auch mit einer Schulterkompressionsbandage durchgeführt werden. A Schulterkompressionsbandage Dies kann zusätzlichen Schutz und Unterstützung für das Schultergelenk bieten, die Trainingsintensität muss jedoch den jeweiligen Umständen angepasst werden. Außerdem sollte man einen professionellen Sporttherapeuten oder einen Arzt konsultieren.

Funktion von Schulterstützen

Der Doppelschulterstütze Wirkt der Stabilisierung des Schultergelenks und begrenzt unnötige Bewegungen, wodurch die Belastung der Schulter verringert und folglich das Verletzungsrisiko gesenkt wird.

Dies liegt daran, dass die Kompressionsbandage zusätzliche Unterstützung bietet und es der Schulter ermöglicht, bei verschiedenen Übungsformen, wie z. B. Drückübungen, in einer stabileren Position zu bleiben, wodurch die Spannung der Rotatorenmanschette verringert wird.

Es verringert das Risiko von Schulterverletzungen beim Training, indem es Rotation und Abduktion einschränkt. Laut Clinical Sports Medicine wird die Häufigkeit von Schulterluxationen durch die Verwendung einer Orthese um 30 % reduziert.

Geeignete Gewichtheberübungen

Beim Widerstandstraining werden verschiedene Übungen eingesetzt, die sich hinsichtlich der Belastung der Schultern unterscheiden. A Fivali Eine Gewichtheberbandage kann eine wichtige Rolle bei der Verbesserung des Schutzes der Schultern bei bestimmten Übungen spielen.

Empfohlene Krafttrainingsübungen beim Tragen einer Orthese:

• Nachfolgend sind einige Übungen aufgeführt, die eine recht hohe Belastung der Rotatorenmanschette mit sich bringen. Eine Orthese minimiert die Belastung der Rotatorenmanschette und reduziert Entzündungen oder Verletzungen.

• Dies stabilisiert die Überkopfdrückübungen, und daher wackelt die Schulter bei den Bewegungen viel weniger. Laut Statistiken aus dem Journal of Exercise Science reduzierte sich der Schulterdruck bei Sportlern, die beim Heben von 70 Kilogramm eine Schulterbandage trugen, um etwa 15 %.

• Bei Übungen, die die Schultern stark beanspruchen, wie zum Beispiel Klimmzüge, kann die Verwendung einer Schulterbandage die Beschwerden in der Schulter deutlich reduzieren. Laut Daten aus der Rehabilitationsforschung wird der Druck auf die Schultern um 18 % reduziert.

Auswirkungen unterschiedlicher Trainingsintensitäten

Training mit unterschiedlicher Intensität stellt eine unterschiedliche Belastungsstufe für die Schulter dar. Eine Schulterkompressionsbandage kann bei intensiverem Training eine bessere Unterstützung bieten.

Training mit hoher Belastungwobei ein Sportliche Schulterstütze ist in der Lage, den Druck auf das Schultergelenk effektiv zu reduzieren und kann unnötige Belastungen beim Heben von Gewichten über 80 kg vermeiden.

Im Bereich von 60-80 Kilogramm kommt diese zusätzliche Unterstützung von tDie Schulterkompressionsorthese stabilisiert die Schulter und verringert dadurch die Muskelermüdung.insbesondere bei längeren Trainingseinheiten im Fitnessstudio.

Beim Training mit leichteren Gewichten ist die Unterstützung durch die Orthese geringer und kann zudem die Beweglichkeit der Schultern einschränken. insbesondere bei bestimmten Übungen, die einen größeren Bewegungsumfang erfordern, wie zum Beispiel Seitheben.

Schulungsempfehlungen

Nachfolgend einige Vorschläge, die Sportlern helfen können, sicherer und effektiver zu trainieren und die Wirksamkeit einer Schulterkompressionsbandage beim Gewichtheben zu maximieren:

• Die Belastung muss mit leichteren Gewichten begonnen und schrittweise erhöht werden, wobei eine Überbelastung der Schulter, insbesondere in den ersten Wochen des Tragens der Orthese, vermieden werden sollte. Normalerweise sollte die wöchentliche Gewichtszunahme zwischen 5% und 10% liegen.

• Regelmäßiges Dehnen der Schultern und Mobilitätsübungen helfen, die Schulterflexibilität zu erhalten und jegliche Form von Steifheit zu verhindern, die durch die langfristige Verwendung der Orthese entstehen könnte. Tatsächlich haben Studien aus dem Bereich Rehabilitation und Bewegungswissenschaft gezeigt, dass 2-3 Schulterdehnungsübungen pro Woche den Bewegungsumfang der Schulter um 12 % verbessern können.

• Bei langfristiger Anwendung kann es zu muskulären Ungleichgewichten kommen, da die Funktion einiger Muskeln eingeschränkt wird. Daher ist es ratsam, von Zeit zu Zeit regelmäßige funktionelle Übungen durchzuführen, um alle Schultermuskeln auszugleichen und eine Abhängigkeit von der Orthese zu vermeiden.

A Schulterbandage Rotatorenmanschette Unter den richtigen Bedingungen kann es auch für das Krafttraining genutzt werden. Dies ist insbesondere im Falle der Genesung nach einer Schulterverletzung vielversprechend. Das Training muss jedoch meilensteinbasiert erfolgen, um eine umfassende Entwicklung und Regeneration der Schulter zu gewährleisten.