HIP vs. Taillenmessung: Wie man Taille und Hüften misst

Mai 31, 2024
von Bernadette L
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Messung Hüft- vs. Taillenumfang ist für die Fitness unerlässlich. Es ist Entscheidend für die Auswahl der richtigen Ausrüstung, die effektive Überwachung der Gesundheit sowie das Setzen und Erreichen spezifischer Fitnessziele. Die Beobachtung von Veränderungen dieser Werte kann uns motivieren, unserem Fitnessprogramm treu zu bleiben und unseren Antrieb und unser Selbstvertrauen stärken.

Jedoch, Die meisten Menschen kennen diese Körperumfangsanalyse nicht. TDieser Artikel führt Sie mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen für jede Messphase durch den Prozess.

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Vorbereitung zur Messung

Der erste Schritt zur Bestimmung Ihrer Körperzusammensetzung ist die mentale und körperliche Vorbereitung auf die Messung. Dazu gehört die Wahl der richtigen Werkzeuge und der richtigen Zeit. So können Sie Taille oder Hüfte präzise messen und erhalten die optimale Körperzusammensetzung. Hier sind einige einfache Anweisungen, die Sie bei der Vorbereitung auf die Messung befolgen können:

1. Zeit messen

Bevor Sie mit der Messung von Hüfte und Taille beginnen, ist es wichtig, einen geeigneten Zeitpunkt zu wählen. Gesundheitsexperten empfehlen in der Regel den frühen Morgen oder direkt nach dem Aufwachen. Dann sind Sie nüchtern und die Gefahr von Blähungen oder einer Aufblähung des Bauches ist geringer. Darüber hinaus sorgt die Messung zur gleichen Tageszeit für einen konstanten Ausgangswert und führt zu genauen Körpermaßen.

2. Kleidervorschlag

Beim Messen von Hüfte und Taille sind viele Menschen verwirrt, was sie anziehen sollen und was nicht. Für präzise Ergebnisse empfiehlt es sich, enge Kleidung zu tragen oder die Kleidung beim Messen der Taille zu rollen. Da die Messung direkt auf der Haut erfolgt, wird von Experten oft dünne und schmale Kleidung bevorzugt. So vermeiden Sie, dass Sie durch dicke Kleidung oder schwere Kleidungsschichten zusätzliche Zentimeter zulegen.

3. Auswahl der Werkzeuge

Aus allen möglichen Gründen sollten Sie wissen, welche Hilfsmittel Sie für eine genaue Messung des Hüft- und Taillenumfangs benötigen. Nachfolgend finden Sie einige wichtige Hilfsmittel für eine genaue Körperzusammensetzungsanalyse:

Ein flexibles Maßband
Papier und Bleistift zum Aufzeichnen der Messungen
Ein Ganzkörperspiegel für eine genaue Körperposition

So messen Sie den Taillenumfang

Jetzt sind Sie bereit für die Messung. Wie geht es nun weiter? Die eigentliche Herausforderung besteht darin, wie und wo Taille und Hüfte gemessen werden. Um dies zu beantworten, beginnen wir zunächst mit dem Taillenumfang:

Schritt 1: Anpassen der Körperhaltung

Achten Sie beim Messen der Taille allein auf eine korrekte Haltung. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße stehen zusammen und Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Beine verteilt.

Schritt 2: Lokalisieren Sie die Taille

Der nächste Schritt besteht darin, Ihre natürliche Taille zu finden. Sie sollte sich an der schmalsten Stelle Ihres Oberkörpers befinden, normalerweise direkt über Ihrem Bauchnabel und unterhalb Ihres Brustkorbs.

Schritt 3: Wickeln Sie das Maßband

Bei der Messung von Hüfte und Taille ist es wichtig, das Maßband so zu wickeln, dass es perfekt zu Ihren Körpermaßen passt. Halten Sie ein Ende des Maßbandes an Ihren Bauchnabel und wickeln Sie es um Ihre Taille. Sie können in den Spiegel schauen, um zu sehen, ob das Band auf allen Seiten gerade ist.

Schritt 4: Notieren Sie die Messungen

Der nächste und letzte Schritt besteht darin, die Maße mit einem Stift oder Bleistift zu notieren. Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie die Endergebnisse in einem Viertelzoll oder einem halben Zentimeter auf.

Wie misst man den Hüftumfang?

Nachdem Sie nun alle Strategien und Anweisungen zum Messen des Taillenumfangs kennen, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie den Hüftumfang messen. Kein Grund zur Sorge, denn die Anweisungen ähneln sich zwar, weisen aber einige grundlegende Unterschiede auf. Welche das sind? Sehen wir uns die folgende Schritt-für-Schritt-Anleitung an:

Schritt 1: Behalten Sie eine aufrechte Position bei

Beginnen Sie mit der Anpassung Ihrer Körperhaltung und Hüftposition. Stellen Sie sich aufrecht hin, sodass Ihre Füße zusammenstehen und das Gewicht gleichmäßig verteilt ist.

Schritt 2: Finden Sie die Hüften

Der nächste Schritt besteht darin, herauszufinden, wo sich der breiteste Teil Ihrer Hüften befindet. Normalerweise befindet er sich an der breitesten Stelle Ihres Gesäßes oder um die Hüftknochen und den Gesäßbereich.

Schritt 3: Messungen durchführen

Halten Sie ein Ende des Maßbandes an einer Seite Ihrer Hüfte und legen Sie es um die breiteste Stelle. Dies ist ein ähnlicher Schritt wie bei der Messung von Hüfte und Taille. Für eine genaue Messung muss das Maßband parallel zum Boden verlaufen.

Schritt 4: Notieren Sie die Endergebnisse

Schließlich ist es Zeit, die Messergebnisse zu sehen. Nehmen Sie Stift und Papier zur Hand, notieren Sie die wichtigen Hüftmaße und schätzen Sie Ihren Körperzustand ein.

Vorsichtsmaßnahmen für die Messung

Sie wissen nun genau, wie Sie Taillen- und Hüftumfang messen. Dies erfordert jedoch viel Liebe zum Detail, um Ihre Körperzusammensetzung genau zu bestimmen. Daher finden Sie hier einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie bei der Messung des Hüft- und Taillenumfangs beachten sollten.

1. Vermeiden Sie Spannungen

Die erste vorbeugende Maßnahme besteht darin, den Körper zu entspannen und eine ausgeglichene oder natürliche Haltung einzunehmen. Verabschieden Sie sich von Verspannungen und belasten Sie Ihre Muskeln nicht, da dies zu ungenauen Messungen führen kann. Atmen Sie beim Durchführen und Aufzeichnen von Messungen normal aus und spannen Sie Ihre Muskeln nicht an.

2. Halten Sie Ihre Augen parallel zum Maßband

Wichtig beim Messen von Hüfte und Taille ist, den Blick parallel zum Maßband zu halten. Überprüfen Sie im Spiegel, ob das Maßband waagerecht und perfekt um Ihre Taille oder Hüfte gelegt ist. Halten Sie den Blick auf gleicher Höhe mit Ihren Hüften oder Ihrer Taille, um eine präzise Körperbeurteilung zu gewährleisten.

3. Mehrere Messungen

Für eine natürliche Taillenmessung empfiehlt es sich, immer zur gleichen Tageszeit, insbesondere morgens, zu messen. Ein gleichbleibender Zeitpunkt ermöglicht eine präzise Analyse ohne das Risiko von Fehlern oder Fehlmessungen. Dies erleichtert auch die Datenverfolgung, da Sie Messpunkte leicht identifizieren und Ihren Körperzustand beurteilen können.

Was ist das Taille-Hüft-Verhältnis?

Neben dem Unterschied zwischen Hüft- und Taillenumfang ist es wichtig zu wissen, was das Taille-Hüft-Verhältnis bedeutet. Es ist das dimensionslose Verhältnis von Taille zu Hüfte, das Ihre allgemeine Körpergesundheit berechnet. Um Ihr Taille-Hüft-Verhältnis zu messen, teilen Sie einfach Ihren Taillenumfang durch Ihren Hüftumfang.

Beispielsweise hat eine Person mit einem Taillenumfang von 75 cm und einem Hüftumfang von 95 cm ein Taille-Hüft-Verhältnis von 0,79. Es ist so einfach, wie es klingt. So hängt das Taille-Hüft-Verhältnis mit verschiedenen Gesundheitsfaktoren zusammen:

Die Gesundheits- und Medizinbranche gab Einblicke in den Zusammenhang zwischen der Körperform und -größe einer Person und tödlichen Gesundheitsstörungen wie Fettleibigkeit und Diabetes.
Zur Erforschung des Zusammenhangs zwischen Körpergewicht und Stoffwechselstörungen wurden traditionelle Instrumente eingesetzt.
Der Hüftumfang im Vergleich zum Taillenumfange ist eine nützliche Gesundheitsmetrik, aber eine umfassende Gesundheitsbewertung erfordert die Kombination mit anderen Daten wie BBlutdruck, BMI und Cholesterinspiegel.

Tabelle zum Taille-Hüft-Verhältnis^[1]:

Der Vergleich von Hüfte und Taille ist ein klarer Indikator für Ihren Gesundheitszustand. Er hilft Menschen, ihren Gesundheitszustand einfach zu messen und ihre Fitness zu verfolgen, ohne dass invasive Behandlungen oder Operationen erforderlich sind. Wenn Sie die Rückenstütze Wenn Sie Ihren Taillenumfang kennen, können Sie künftig die passende Größe und den passenden Stil besser auswählen. Darüber hinaus erleichtern diese Maße die Auswahl und den Kauf von Fitnessschutzprodukten. Besuchen Sie und entdecken Sie mehr Fivali Produkte unter Berücksichtigung Ihrer Maße und Gesundheitsziele.